山茶白花2021-03-22 09:47:33幾乎都要12點入睡，要陪護諮詢，又要看一個小時的書，還要打電話給母親聊聊天，每天都要打，還要刷頭條［捂臉］但在鄉下就能十點入睡，六點醒來，可能是環境問題，晚上一片靜寂，早上鳥鳴一片。
二手環境科學家陳小智2021-03-22 09:46:09感謝邀請。我一般是十點到十一點之間入睡，個別情況儘量不超過十二點。現在確實保證睡眠時間越來越難，說說自己的一些經歷和大家分享。
首先，以前我們總說早睡早起，其實現在可能也應該說早起早睡。我個人是一般早上的工作效率比較高，因為起得早，所以到了晚上就犯困。
第二，保持運動量，只有白天放電放乾淨了，晚上才更容易充電。我在沒有小孩的時候經常會晚飯後去俱樂部打一會兒乒乓球，這樣感覺晚上睡得格外香。
第三，能看書別看電子產品，我感覺電子產品的熒光很容易讓我睡不著。我有時候實在睡不著，就看看什麼《成人法語教程》之類的書，很快就能睡著了。
第四，不困的時候沒必要躺下，我感覺翻來覆去睡不著更難受。給自己隨便找點事情做，哪怕是刷刷廁所也行，簡單的重複勞動很容易產生捲動感。
第五，如果有可能，找個人一起睡。再往後我怕不能過審就不說了，相信大家可以理解。
手捧陽光送給你2021-03-21 23:36:40往往第二天越需要早起越睡不著，總是想著得早起。