使用者36324263843747272020-05-20 07:40:21第1招 加強身體保暖 把握著裝的基本原則，即“上裝薄下裝厚”。
腰部周圍有許多大血管，如果下半身保溫得好上半身也就不容易感到太冷。
避免穿緊身衣和緊身褲，這樣的衣服會影響臟器和面板的血液迴圈，使身體容易產生髮冷的感覺。
內衣一定要貼身，越貼身的內衣越能保暖。
可穿柔軟輕薄的短袖羊絨、羊毛混棉的內衣或羊毛內褲，純羊毛的長袖內衣也不可缺少。
不過，羊毛內衣常會有輕微的扎刺感，宜在裡面穿上一件棉背心或棉內褲。
睡衣或睡褲以毛衣或毛巾內裡為好，外面再套穿一件輕軟的絲棉長外套。
夜裡起來如廁，最好準備一件長至腳面的厚棉袍，以防受冷引起植物神經活動失調。
外出禦寒的大衣最好選擇羽絨棉服，它既擋風又保暖，行動也方便。
羽絨棉服的內層與外層中間可以吸收很多空氣，不容易使身體熱量散發，但卻能阻擋冷空氣入侵，具有良好的禦寒保暖作用。
一定要注意腳底的保暖，不然會更加重寒冷的感覺。
最好穿上具有良好保暖效果的羊毛襪，居家時再穿上一雙棉拖鞋。
含有少量萊卡成分的羊毛或羊絨襪，也有暖身效果。
第2招 吃暖身食物 食物也可迅速溫暖身體，特別是熱騰騰的飲料，天冷時及時喝上一些，如熱牛奶、迷迭香茶、肉桂茶等，或吃火鍋。
注意維生素和無機鹽的攝取，進食時間要規律，每餐不要吃得過飽，也不要過多攝取水。
平時不吸菸、不飲酒，避免攝入過多含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂等。
啤酒、冰激凌、生蔬菜和水果吃了之後，會使身體感到更冷，天冷時不要多吃這些食物，並儘量避免晚上食用。
芝麻、花生、核桃中富含維生素E，有助於維生素B的吸收，增強神經抗寒能力，並可擴張血管，改善末梢組織的血液迴圈。
生薑富含揮發油，服用後可促進血液迴圈，溫熱身體。
因此，畏寒症患者常食生薑可溫中散寒，增強抗寒力。
比如，天冷時來一杯紅糖薑茶，能很快使冰冷的四肢變得溫暖起來，但高血壓患者、身體燥熱及面板過敏者應儘量少食用。
物美價廉的紅豆具有驅寒補血的功效，熬成紅豆湯或煮成紅豆飯都有不錯的暖身作用。
但紅豆湯裡最好只加糖，不要加鹽，否則反會影響植物神經的穩定性。
高血壓患者也要注意少食用。
多吃一些溫熱食物增強身體禦寒力。
可使身體溫暖的食物有很多，如羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、沙丁魚、鯖魚等。
像胡蘿蔔、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、山藥及栗子、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等冬季應季蔬菜和水果，也都是增加身體抗寒的熱性食物。
第3招 多做暖身運動 運動是一種非常好的暖身方法。
因此，無論多忙每天都應抽出時間做一些暖身運動，如伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾及活動腰部等，尤其是從事久坐或久立工作的女性。
避免保持長久不動的姿勢，尤其是需要在電腦前坐上數個鐘頭以上時。
冬季的運動最好不要過於劇烈，以運動後身體微微出汗為佳。
可居家做瑜伽、打太極拳、柔軟體操等，或做一些深呼吸及家務，它們都是非常有效的暖身運動。
常練甩手功可增加身體末梢組織的血液迴圈，即兩腿分開並與肩同寬，膝蓋微微彎曲，兩臂自然垂在身體兩邊；然後，掌心向後並輕鬆地前後自然地擺動。
第4招 居家做足保健 足部有很多穴位並與全身各個器官相連，經常做足浴及按摩可刺激臟器組織和四肢末梢的血液迴圈。
做鹽水浴，方法為每天晚上在桶裡倒入沒過腳踝38℃-40℃的溫水，再放半杯粗鹽攪拌均勻，5分鐘後加溫水沒過膝下足三里穴，10分鐘後加溫水，把水位提升至膝蓋，最後用溫水將足上殘留的鹽分洗淨，每次10-20分鐘。
做乾洗腳，即每天早、晚盤腿坐在床上，左手捏住左腳趾，用右手掌搓左腳心100-200次，以腳心和手心發紅、發熱為宜，然後換右腳。
做熱水按摩浴，即讓雙腳交替與一盆80℃的熱水接觸，並在腳背上互動搓擦，待水溫降到可將雙腳浸入熱水中時繼續進行搓擦，每次15分鐘。
做足部藥浴，選用生薑、芫荽、辣椒等用水煮，濾渣後把腳放入進行腳浴，有明顯的驅寒效果。
第5招 採取科學生活方式 畏寒症可因心理因素引發或加重，心理壓力大可導致血液迴圈越來越差，手腳冰冷。
因此，有壓力時要及時舒緩，如採取聽聽音樂、與朋友聊天或聚會、進行運動甚至睡眠等，都有助於改善手腳冰冷。
充足的睡眠可以養陽氣，推動五臟六腑保持身體溫暖。
因此，天冷時應注意足夠的睡眠，儘量不熬夜。
覺得寒冷時可按壓手上虎口中間的合谷穴，也可促進血液迴圈。