波羅密練瑜伽2017-11-30 11:49:42深秋初冬練瑜伽，室外野戰總是更具風味與激情
小密語錄：深秋初冬練瑜伽，室外野戰總是更具風味與激情
深秋的時節，樹葉泛紅，讓我們在室外練習一段瑜伽動作，也不失為一種陶冶情操的方式。“倒立”這種動作，想必各位小姐姐都已經熟記於心了，你的肌肉也已經有了“倒立”的記憶，肌肉記憶很重要，要知道，要是你達到了肌肉記憶的地步，各種瑜伽動作都不在話下的。
我們完成倒立倒立動作之後 ，可以將雙腿分來，左腿彎曲，右腿向上伸展。
下面這個動作叫做“蠍子”，顧名思義，這個動作完成後，整個動作很像蠍子，開始，各位小姐姐做出“平板支撐”的姿勢，然後雙臂支撐身體，雙腳用力向上蹬地，將雙腿移到頭頂上方，然後雙腿彎曲，雙腳伸直。
接下來的這個動作是“戰士一”的變式動作，開始，我們雙腿開立，右腿呈“前弓步”，左腿向後繃直伸展，然後上體向後伸展，左手向斜下方伸展，觸及左腳腳踝，右手向上直立伸展。
當我們在室外練習瑜伽的時候，一絲絲涼意的秋風吹在臉上，是不是有一種要被風帶走的感覺呢？就像下面這個動作一樣，我們依靠在牆壁上，雙腿前屈，腳尖踮起，腹部向前充分伸展。雙臂展開，左臂在上方，右臂自然放在身體下方。
我們又要練習一下瑜伽中的舞蹈姿勢了，這就是“舞王”，下面小密為大家分解一下這個動作：
1， 山式站立，右腿繃直，左腿慢慢抬起，向上方伸展，
2， 腰部彎曲，腹部充分舒張，雙手向後方伸展，
3， 左手捂住左腿膝蓋，輔助左腿向上伸展，右手向後觸及左腳腳尖。
接下來這個動作是“輪式”的變式動作。與標準動作不同的是，這個動作將臀部倚靠在牆壁上，雙腿自然彎曲，整個動作過程中雙臂一直繃直並支撐著身體，注意，雙手要反方向放置，用胸部輔助呼吸。
其實練習瑜伽時間久了，你會發現自己的彈跳力越來越強了呢，簡直可以去打籃球了有木有，下面這個美女姐姐跳起來的動作，有沒有一絲像“air Jordan”的樣子呢？小密都沒有她這麼好的彈跳力呢，在跳起的那一瞬間，雙腿迅速平直，雙臂用力向後方展開。
小密說實話，曾經做過最壞的打算，要是實在練不出個所以然，我乾脆就放棄，但是我依舊頑強的一直練到了今天，因為我一直有這樣的想法“我得學好它，我不會比別人差的”
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。