練瑜伽伴侶2019-01-08 10:32:19“不吃飽哪有力氣減肥”這可能是一些懶惰的人不運動的藉口，但這也是一個可證實的事實，如果沒有健康的身體哪有動力去減肥，所以無論你以什麼為鍛鍊的原因，健康才是必須的前提，也是我們美好生活的前提，叫上你的身邊家人與小夥伴，為了健康動起來吧。強化背肌緩解腰背疼痛，總是背部疼痛，各種背部問題與我們背部肌肉健康脫不開關係，多對背部加強鍛鍊，增強我們的背部肌肉力量，強化背肌不僅讓體型更好看，更讓我們的背部肌肉更穩定，更加健康。
首先我們將雙腿伸直坐在瑜伽墊上，再將雙腳收至大腿內側，兩腿相互抵住，保持背部肌肉繃緊，再將雙手向上伸展，最後讓我們的兩臂交叉保持住動作即可。
在瑜伽墊旁放置一個與小腿等高的凳子，面對凳子倒立，手臂放在頭部前方，手掌觸地支撐。並將雙腿交叉放置於凳子上，左腳腳趾在下支撐右腳在上，保持身體穩定即可。
在瑜伽墊上完成倒立並將下半身繃直，在穩定後將雙腿從後向下放下，雙腳腳掌觸地支撐，腰部發力維持身體穩定，再將右腿抬起，右小腿和地面平行。伸展背闊肌放鬆肩關節，肩關節對我們身體的穩定作用起著至關重要的作用，維護肩膀健康義不容辭，適當舒展我們的背闊肌，加強我們背闊肌的力量，透過伸展運動靈活我們的肩關節。
身體面對著牆壁站立，上半身向地面伸展用手臂支撐著地面，雙腳蹬住後側地面，以雙腿的力量將身體倒立起來，然後雙腳拉抻向後抵住牆面上，臀部及雙腿發力將雙腿及腰部伸直。
將身體俯臥在瑜伽墊上，雙腿繃直雙腳跟隨腿部方向繃緊，上半身用雙臂支撐地面，雙臂繃直將上半身支起，同時腰部和背部肌肉發力，頭部向上抬起。
A躺在瑜伽墊上，B將雙臂置於A的胸口完成倒立A用雙扶住B的肩膀，將雙腿向上抬起，左腿前伸，右腿後伸並在膝蓋處彎曲向前伸，A抬起左腳抵住B的右膝蓋，右腿膝蓋抬起。
瑜伽對我們身體健康的好處可是經過科學的驗證，經過百萬瑜伽愛好者見證，更值得你去實驗，去見證，去成為瑜伽行列中的忠實者。
A健康才能幸福A2018-06-13 15:24:09這個應該屬於肩周炎，合理調整生活習慣對治療肩周炎也尤為重要，特別是以下5大習慣，大家要格外注意：
1。平時要保護肩關節，注意防寒保暖。即便在炎熱的夏季也不要長時間待在空調房裡，以免肩部受寒而誘發肩周炎。
2。合理運動。肩周炎患者可做功能鍛鍊或類似運動，如聳肩運動、展臂運動等。但是運動之前最好充分活動上肢，做做甩手動作，以免肩關節肌肉、組織損傷。非肩周炎患者可做柔軟體操、太極拳、八段錦等舒緩運動預防患病。
防治肩周炎，試試蔥與鹽
3。注意糾正不良姿勢。經常伏案、雙肩常處於內扣狀態的人，要保持正確姿勢，避免對肩關節造成慢性勞損和積累性損傷。
4。注重飲食調理。老年人由於骨骼鈣質流失嚴重，最容易得肩周炎。所以老年人平時要加強營養，補充鈣質，適量多吃牛奶、雞蛋、豆製品、蝦皮等。
5。留心容易引起繼發性肩周炎的相關疾病。患有頸椎病、糖尿病及神經系統疾病的人，平時要密切觀察自己肩部是否有疼痛症狀，肩關節活動範圍是否減小，並且加強肩關節功能性鍛鍊，以保持肩關節的活動度。
古月秦風耀九州2018-06-13 18:53:54首先，這位提問朋友的觀念就有問題，已經出現症狀，就應及時檢查治療，不應報著“緩解″的投機心理。
其次，接受治療也應全面全方位，從病根著手，全面康復，不能好了傷疤忘了疼，僅僅只是解決表面問題。