心理醫生老沈2020-07-04 09:14:05不請自來。你好，我是心理醫生老沈，有失眠、抑鬱、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理問題，可以關注我，瞭解更多知識！
睡眠不足、多夢跟植物神經紊亂是有直接關係。植物神經紊亂引起的失眠，具體表現有入睡難，早醒，多夢，淺睡，易驚醒，醒後難以入睡，甚至徹夜不眠等。中醫認為“火不養心，心不養眠”就會影響睡眠而出現多夢，淺睡，易驚醒等。植物神經紊亂引起的失眠是一個慢性反覆頑固性心理性疾病，要注意自己的心態，不追求完美，要有平常心，要樹立快樂思想觀念，思想快樂你就是一個快樂的人，思想不快樂你就快樂不起來，心樂而樂，心鬱而鬱。壓力大，更需要有好的睡眠，才能保證好的精力去學習。建議讓ta先調理睡眠，睡眠好了，這些症狀就會好轉或消失的。
1、安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床，遇有周末假期，避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲，睡多了無用。
2、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
3、睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
4、使睡床簡單化
養成睡床只供睡眠用的習慣，不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
5、睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利，而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
6、忌服安眠藥物
失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。
失眠多夢患者還需要透過飲食調理，可以吃奇異果、葡萄、香蕉、蘋果等，這四種水果有助於睡眠。
陌上行2020-05-31 21:28:23睡眠質量不好，可能是精神壓力大，經常熬夜導致的生物鐘紊亂，或者是神經衰弱的原因，更年期，睡前服用興奮的藥物也可以導致睡眠障礙，注意作息生活規律，睡前不劇烈運動，不喝濃茶，咖啡等影響睡眠的食物，可以睡前喝一杯酸奶利於睡眠。
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