巫山爭鳴2019-08-11 14:08:07對抗焦慮的方法一：每天花點時間，清理記憶體，我們每天在執行過程中產生垃圾，這些垃圾佔據記憶體，拖慢了思維的速度。不帶手機進臥室，入睡前的時間清理記憶體。對快樂的事情說，明天見；對意外與煩惱說，再也不見，結束語是新的一天怎麼都好。以最好的姿態準備來迎接明天。
對抗焦慮的方法二：學會管理時間，日常的焦慮往往是無力感造成的，需要有力的行動去克服。做時間表，並且按照它執行，是克服焦慮非常有效的方式。
時間表既不能做得太鬆，太鬆容易造成拖延症，也不能過於緊湊，否則會因為完不成而滋生新的焦慮。
對抗焦慮的方法三：用努力去對抗焦慮，努力的重要性就是因為它可以對抗焦慮。雖然有些努力可能付諸東流，但這個過程中有快樂與希望，那些起起伏伏，比始終生活在焦慮的深井中要幸福。
對抗焦慮的方法四：閱讀，有時候浮躁與缺乏營養的東西更有吸引力，因為它熱鬧、代入感強，不需要動腦筋。也能夠幫助我們有效的轉移焦慮。
對抗焦慮的方法五：與能給你帶來平靜的人相處，與那些給你帶來焦慮的人保持距離，是對自己負責。無論他們是你的親人還是朋友，身上是否承載了你很多情感，你都沒有必要犧牲平靜，換取表面的溫情。
對抗焦慮的方法六：正確看待得失，當你失去的時候，擁有也正在到來。擁有與失去是一對能量守衡關係，失即是得，得亦是失。往往失去是尖銳的，你更容易感受到它的存在，而擁有，是隱性的，需要時間去打磨與感受。
霍體清2019-08-12 04:05:49怎樣有效對抗焦慮、避免神經症？
怎麼有效的對抗焦慮，減少焦慮對人的影響和危害，就要了解焦慮的原理，知道焦慮的形成機制。就像我們防蚊子一樣，要了解蚊子的習性，特點，比如蚊子傍晚比較猖獗，向有光亮的地方飛，怕煙味、藥味等，所以在防護不太好的情況下，儘量避免開燈，點蚊香，或弄一些煙等。
焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，是大腦想出來的，所以改變不合理認知就能降低焦慮。一朝被蛇咬十年怕井繩，受過刺激形成條件反射以後，到了某個環境會自動焦慮，這需要訓練一個正確的思維程式，就是建立一個新的條件反射來降低焦慮。敏感多疑沒有安全感的個性，會時時感到緊張焦慮，透過培養自信，強大內心來緩解焦慮。
焦慮對人的影響很大，有軀體症狀，社會功能退縮，內分泌失調，免疫力下降等等，從以上三個方面就能有效的緩解，並能夠有效的預防調整各種心理問題，包括神經症。
成都李醫生2019-08-11 15:27:351。首先，要清楚認識到焦慮和神經症的概念和對人體的危害不良影響！！
2。客觀反思錯誤，從內心去認可了和接受了，面對了自己的哪些過錯。
3。重新樹立新的開始，新的目標，新的任務。甩掉焦慮和不安，相信自己能重新做好！
4。要清楚認識到焦慮和神經症對你解決問題毫無用處！！！所以，你心裡得很簡單的權衡，既然毫無用處，那何必還去焦慮和擔心！！沒有半點意義的事情咋用不去做！！