AA-佳佳呀2018-03-11 13:06:52謝邀！
我跟你一樣，曾經也深陷失眠、焦慮神經衰弱多年，有多年失眠抗爭史。
久病成醫，現在對於失眠我也有了自己的一套方法，分享幾招，希望對你有幫助。
同樣有失眠困擾的朋友也可以問問我，或者看我的鵬友圈：
OK妖妖靈七七八八
搓手指
拇指按揉合谷穴2～3分鐘，以感覺痠麻為宜。合谷穴是人體的保健要穴，按摩此穴可以溫通氣血，促進血液迴圈，調節臟腑功能，使機體保持健康的狀態。
拇指指端掐關衝穴，以感覺酸脹為宜。陰陽氣血透過關衝穴而相遇，故經常按摩關衝穴可使經脈暢通、氣血平衡。
推腹
每天2次，每次10分鐘；最好從頸部直接推下來，因為這樣可以推到胸口的膻中穴，當然你也可以把手放在肚臍，做順時針、逆時針按揉；同時還要雙手放在肋骨上搓一搓。容易上火的艾友是一定要推腹的，因為大多數人上火都是脾胃虛寒而造成中焦瘀堵。推腹可以快速疏通這裡的瘀堵。這樣推，同時也起到疏洩肝氣的作用。
除此之外，還應保持良好的心態，不要因為失眠給自己太大壓力。要放鬆心情，沒事多出去運動運動，多曬曬太陽，睡前能喝杯牛奶或者蜂蜜水當然是更好的。
以上。
醫路有你2018-03-10 19:09:27失眠這種現象很常見，比如學生會在發愁沒寫完的作業晚上失眠，少年會因為戀愛的事情失眠，青年人回因工作壓力而失眠，中年人因為家庭問題而失眠，老年人因為生理問題而失眠，失眠是很正常的事情，只要在這個社會上生活的人，幾乎都經歷過失眠。 那麼遇到失眠，不妨試試用以下方法解決：
（1）找到影響睡眠的問題
在生活中總是會遇到各種各樣的煩心的問題，對部分人來說，不太喜歡發洩出來，這樣並不好，因為長期的壓抑堆積就會有嚴重的失眠。 要解決失眠的問題，就要把自己心中壓抑的情緒發洩出來，失眠就隨消失了，建議你可以來寫日記，把心裡放不下的問題全部記下來。
不要退縮，努力解決這些問題。 有些問題，是缺少一個電話的溝通，有些問題，需要時間快取，有的問題，需要一個擁抱就能解決，有的問題，你需要別人的幫助。你也可以找好朋友或家人打電話或約她一起吃飯，吐槽一下。或者找心理醫生諮詢調節下。你會發現，雖然吐槽完問題還沒解決，但你的心理趕緊已經好受了，睡眠也就迎刃而解了。
（2）學會發洩
當你確實找不到問題的話，建議你開啟窗戶，眺望遠處，自己和自己講內心話，這樣會會慢慢的找到心中的問題。你需要的是努力解決問題，在努力的時候你會感到睏意，這樣就更好了，因此你將換來一場酣然入睡。
（3）睡前聽音樂
有個偉人曾說過，音樂不是一種單純的消遣，它或是對於心靈的一種理智上的裨益，或是鎮定靈魂的一種撫慰。我們都有過這樣的體會，經常會情不自禁地哼起歌來，當遇到情緒煩躁或時，聽到旋律優美、節奏後，會感到自己舒緩很多。聽著音樂慢慢適應，並且隨著音音樂進入一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會酣然入睡。
即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，音樂可以讓人放鬆，放鬆本身就是一種休息，只是你還沒有進入睡眠，放下焦急的心態，不要有壓力，隨著音樂而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵是心態平穩。
（4）睡前調節想法
在入睡的過程中，你可以想的是美好的事情，回憶你的孩童美好時期，天南地北都可以想，想自己最喜歡做的事情，想超越現實自己擁有了一切，這樣慢慢有了睏意，也就慢慢進入夢境了。
（5）睡前適量運動
運動是治療失眠的一個傳統辦法。我們可以在運動的過程中享受到的是滿足感，幸福感，快樂感。選擇一個自己喜歡的運動，帶上小夥伴，流一場大汗，馬上睏意十足，等待你的是一場美夢。科學證明適量運動有助於改善睡眠，治療失眠。
（6）睡眠飲食
如果您是輕度的、短暫的失眠，可以吃一些相對鎮靜作用的食物。如一杯熱牛奶、適量水果和乾果類。
希望我的回答對你有幫助。歡迎大家留言補充。
四葉微塵sy2018-03-11 22:54:08晚上當我偶爾失眠時，我就靜靜的在床上躺著，也不開燈，全身放鬆，自然呼吸，任憑自己的思緒自由暢想，雖然暫時沒有睡意，可我卻一點也不焦慮和煩躁，順其自然就好，就這樣在靜悄悄的夜裡躺著，感覺也是非常的愜意，常常不知不覺的不知什麼時候就又睡著了。
對待失眠，主要是調整心態，當你用一種見怪不怪和心平氣和的態度來對待它時，失眠問題也就不翼而飛了。
Tracy囈語2018-03-10 17:56:04看書，在床邊放一些書。睡不著的時候，就慢慢看，也不著急速度。
看電影，找一些想看的、感興趣的、之前沒時間看的電影。
聽歌，閉上眼睛聽一些舒緩的音樂。沒準還能讓自己放鬆，有睏意。
失眠由很多原因組成。大腦過於興奮，第二天有重要的事，會不斷提示自己明天別遲到、明天別怎麼怎麼，這樣大腦在接受到資訊時，會處於興奮狀態。
如果第二天是有要事，試著腹式呼吸，讓自己內心慢下來，調整狀態。
如果第二天沒有要事，適當放縱自己也可。
不過不管如何，休息好肯定是最好的。第二天有事的也別擔心，睡眠不足會有影響。因為大腦會因為興奮持續一段時間，這樣即使到了第二天，由於事件的發生，大腦會依然處於興奮狀態，直至事件結束。
奮鬥的小夥king2018-03-10 09:03:17失眠有很多原因，個人分享下自己的幾個方法：1，如果第二天沒事的話，自然不太在乎失眠，大不了第二天睡，無非是怕失眠後影響第二天的工作生活，我一般給自己心裡暗示，睡不著就不睡，困了自然會睡等等；2，強迫自己睡，不要等玩夠了再關燈，每天固定時間關燈，放下手機，放點輕音樂，廣播啥的，定個20分鐘時間，很快就會睡著的；此外睡前喝點牛奶，適量的運動，出汗後洗個熱水澡都有助於睡眠的，希望對你有用！
37度的樹2018-03-10 08:26:02謝謝邀請！失眠引起的因素很多！如果是男人，那就讓自己一天忙碌點，晚上累了，睡得就好了！睡前偶爾喝點酒，也容易睡著！如果是女人，那就收拾收拾家裡，給自己一個好點的環境，讓思想跑跑，別胡思亂想就睡著了！