每天都健身82020-05-30 11:33:56首先，體重的反彈和健身多少有些關係，但並不是說停止健身就一定會變胖，或許這只是很多可能變胖原因中的其中之一。
健身停下來體重反彈變胖，這個主要與三個因素有關係：
1、
新陳代謝率減小。
肌肉比例越高，新陳代謝率就越高，脂肪比例越高，新陳代謝率就越低。因此健身停下來，攝入的能量就無法像健身時期那樣完全消耗，體重反彈
。
所以為了維持一個比較高的新陳代謝率，還是要做一些力量訓練的，提高肌肉含量。
2、運動消耗變少。
大家一般透過有氧運動方式進行減肥減脂，如跑步，羽毛球，游泳，跳繩等等，三大營養物質一般消耗過程是，先糖類，然後脂肪，最後肌肉蛋白質，如果有氧運動減少，那麼糖類都還沒消耗完成，如何消耗身體多餘的脂肪呢？因此就容易發胖。
3、還保持健身時的高熱量飲食。
如果健身停止後，不減少日常飲食的總熱量，那麼身體中的脂肪含量必然會一天天的增加，原來一天吃 6 個漢堡沒什麼問題都能消耗，現在肌肉含量減少，只能代謝 5個。你還保持吃 6個，那多的那1個轉化成脂肪了。合適膳食非常重要，控制日常飲食，少吃油膩高熱量食物，適當補充蛋白質，如雞胸肉、牛肉、魚肉、雞蛋白等等。
最後，如果平常生活中如工作繁忙，學習任務重，抽不出時間來健身鍛鍊，那麼請一定注意合理控制飲食，減小攝入量，從而避免體重反彈變胖！
