溪裡的魚2019-11-12 16:11:50大多數的時候很簡單，心要放鬆，反覆想著睡覺是自然而然的事情，不需要用力，自己會睡著的，這樣想著就可以睡著啦。特殊情況有點麻煩，可能需要吃藥了。
阿梅咖啡屋2019-11-16 22:13:44每當我失眠的時候，我就開啟手機裡的喜馬拉雅，在首頁搜尋失眠就出來很多關於治療失眠的音樂，我一般就會選擇冥想方面的音樂聽，聽著聽著就睡著了，也不用擔心手機響，因為它都是有時間限制的，到時就自動停了，這個方法我感覺很好，希望能幫到你。
陪伴是最長情的告白1465712482019-11-12 16:03:27不知道為什麼，我睡不著就試著大聲呼吸，儘量到自己最舒服的最大限度，然後聽著自己的呼吸聲就會睡著［捂臉］
關注健康生活方式2019-11-12 15:27:14擯棄雜念，晚飯後不再吃任何食物。
以大拇指肚揉搓雙腳湧泉穴各99次，雙腳心相對躺下，呼氣，噓字口型，用盡全部力氣把小腹內氣息全部撥出，緩吐，直到沒有聲音，最後提穀道，撥出最後一口無聲的氣息，緩吸氣，小腹鼓起來，反覆做幾次，這時候你會哈欠連連，眼睛流淚，全身微汗，這個狀態是最好的，放送，放鬆，從頭到腳，忘卻呼吸，你一會就睡著了，一覺到天亮了