A柏花花2019-04-04 22:30:09平時的飲食要有規律，不能暴飲暴食，要按時吃飯；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太飽，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分飽就可以了。多喝水，可以用覺烏湯代茶飲用，可起到較好的調理效果。可以加一些卡路里比較少的水果、點心等，例如蘋果、橙子、胡蘿蔔，全麥的小餅乾，酸奶等
不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導致肥胖。而蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積， 有利於預防肥胖的發生。