使用者永遠永遠2022-08-29 17:09:14如果是新手跑者，也許是熱身不夠；也許是剛開始跑的太快，身體還沒有完全適應。
春暖花開——2022-08-29 17:53:40主要是熱身不夠。也可以慢慢的跑一兩公里，隨後再慢慢加速跑，這樣就很輕鬆了。跑好記著得拉伸一下，這很關鍵。
碧海潮生曲之一九四三2022-08-30 08:23:10我想了想，好歹我也是有著十五年跑齡，跑過幾十個馬拉松，幾個百公里越野的跑者了，雖然跑不快，但我說說我的看法，歡迎批評指正：
1、首先，你是真心想去跑步，不要為了完成任務被動去跑，如果在各種敷衍、勉強下跑步肯定是特別難受的，這是心裡層面。
2、其次，你在跑步前一定要做好拉伸，甚至說你要做到規範，否則你的肌肉會處於緊張僵硬的狀態，這是身體層面。
3、最後，你要講究方法，要根據自身的能力合理配速，循序漸進。
希望對你有幫助。
阿郎自強之道2022-08-29 15:49:42阿郎覺得你可能是新手跑者，因為你跑步前沒有做熱身運動，起跑速度過快，身體尚未活動開，急於求成，這導致身體無法從靜止狀態適應劇烈運動，當然會感到特別難受。
阿郎跑步兩年多了，已有近三千公里的跑量，除了最開始不懂熱身，腳踝扭傷過一次，後來透過今日頭條搜過跑步達人的心得體會。
每次跑前都壓壓腿，活動活動筋骨，扭扭腰，先慢跑一到三公里，再逐漸加速，現在輕鬆跑七八公里，十公里也不在話下，從來沒有感到難受。
阿郎建議你跑前吃杯溫開水，吃根香蕉，蘋果等易消化的水果，再做五到十分鐘的熱身運動，每個人熱身動作不同，主要目的活動一下身體，讓身心都有準備，再慢跑一公里左右，這樣以後再加速就不會難受。
跑步是個簡單易學，老少皆宜的運動，貴在堅持，但也要科學鍛鍊，從慢到快，逐漸加量，你一定會享受到跑步的快樂，無傷無痛輕鬆跑步！
genwal2022-08-31 13:41:33身體的整體運動與符合有關，尤其是心臟血管系統神經系統。身體運動符合與身體的各種器官需達到相應的配合，需要有緩衝期，例如毛細血管很長，它首先要有神經主導，“神經”這本身也需要時間，然後由神經主導毛細血管擴張，讓達到一定量的血液從漫長的毛細血管開始迴圈透過，然後滋養各種器官以配合符合所需。這些都需要一定的時間，在這時間裡身體的各種器官都在產生一種變數（超乎平常的壓力），壓力讓人感覺不舒服。“變數”到位後不適感結束。
泰山金華2022-08-30 18:13:09我今年52歲，已跑步8年。現在每天5到8公里不定，輕鬆自然，遇下雨或酒後都不跑。題主這個問題我遇到過，有切身感受。一句話回答就是積累不夠，時間和公里數不夠。我跑步大約3年後還是前一兩公里難受，小腿就像灌了鉛似的，當時感覺非常絕望，但沒有放棄。4年後完全沒有這種感覺了。量的積累後才有質的改變。
北京西站南廣場路口東2022-08-29 20:56:19很多人認為跑步是一項簡單的事情，穿上跑鞋就可以去跑，但跑步也是需要有準備活動的，跑前熱身跑後拉伸，這些都是必須的，否則就會出現一些運動不適，嚴重的也有可能受傷，所以熱身和拉伸都是必要的準備活動。
馬首是瞻2022-08-29 15:13:21我也有這個感受。一般跑步在10分鐘左右時最難受，過了這一段時間渾身的舒暢，自我感覺是一開始身體沒充分從靜態進入到動態，名器官沒適應吧。（非專業人士，胡侃而已，請勿上綱上線）
創作農村2022-09-11 22:03:34這是一種正常的生理現象，稱為“極點”。但是“極點”並不等於極限，而是長跑過程中的一個階段，絕大多數的人長跑都會遇到這種情況，具體什麼時候會有此感覺因人而異。
為什麼會產生“極點”呢？
這是由於人體剛剛進入運動狀態時，身體的各個器官還沒能建立起一個協同工作的狀態，心肺系統還不能馬上就適應肌肉、骨骼等運動器官的活動需要，氧氣供應落後於肌肉活動的需要，人體在活動過程中所產生的二氧化碳、乳酸等代謝產物不能及時代謝和排出，為了更多的吸入氧氣、排出二氧化碳，心率開始加快、呼吸變得急促，大腦皮層工作紊亂，中樞神經的協調性遭到破壞，因而出現了“極點”現象。
所以當“極點”出現時，運動醫學專家認為跑者能以頑強的毅力堅持跑下去便能突破“極點”。可以適當減慢跑速，加大呼吸深度，減少呼吸次數，調整呼吸與動作節奏，堅持下去一個很短的時間，一旦內臟器官的活動機能逐漸提高，適應了運動的需要，供氧便會增加，血乳酸濃度便會減少，大腦皮層工作便會恢復正常，各種難受的現象就會緩解，身體機得到明顯好轉，精神就會重新振作，運動生理上層為“第二次呼吸”。
五上草2022-08-30 10:54:101、這是人體的智慧應對。人的身體是個系統性的有機體。從靜到動，要有個緩衝。
2、順從自然。對大多數人來講，都非專業運動員，不必計較起跑階段的慢速，跑著跑著就上速度了。
3、如果刻意訓練，情況就不一樣了。
取什麼名都重複了2022-09-10 04:06:571、沒有提前熱身或者提前熱身程度不足
2、當你感到特別難受主要是你跑步時呼吸節奏不對，呼吸頻率不均勻而導致身體特別難受，跑步時要控制自己的呼吸節奏均勻
3、跑步是要用鼻子呼吸，用嘴呼吸容易導致咳嗽，另外用嘴呼吸會容易疲累而感覺特別難受
佛山紡織霸者0072022-08-29 18:01:07熱身不夠
陳濤V162022-08-30 10:57:01試試跑前五分鐘熱身，然後前兩公里心率不要超過140
聽你說sgl2022-08-30 11:52:32跑步是最經濟的運動方式之一，能有效鍛鍊身體，在早上跑步還能提神，使一天精神抖擻。為了充分發揮跑步這一健身優勢，應在跑步之前做好一些準備工作，以免在跑步過程中造成身體損傷或其他不愉快事件。
極客密山9p52022-08-30 09:06:23一個是熱身不夠，第二吃得有點飽，第三是心裡抗拒！！跑步本來就是鍛鍊身體的一種方法。想跑就跑，沒有人強迫你，最好心甘情願，否則，適得其反！！
從新啟航fg2022-09-08 10:18:27這是由於人體剛剛進入運動狀態時，身體的各個器官還沒能建立起一個協同工作的狀態，心肺系統還不能馬上就適應肌肉、骨骼等運動器官的活動需要，氧氣供應落後於肌肉活動的需要，人體在活動過程中所產生的二氧化碳、乳酸等代謝產物不能及時代謝和排出，為了更多的吸入氧氣、排出二氧化碳，心率開始加快、呼吸變得急促，大腦皮層工作紊亂，中樞神經的協調性遭到破壞。
所以說為什麼跑步前一定要做熱身，先慢跑，使全身的器官都動起來，加大呼吸深度，減少呼吸次數，調整呼吸與動作節奏，堅持下去一個很短的時間，一旦內臟器官的活動機能逐漸提高，適應了運動的需要，供氧便會增加，血乳酸濃度便會減少，大腦皮層工作便會恢復正常，各種難受的現象就會緩解，身體機得到明顯好轉，精神就會重新振作，運動生理上層為“第二次呼吸”。