今天體檢，查出輕微脂肪肝，我才44，該怎麼辦？

小巷陌影dy2022-10-30 15:29:08

常見毛病，多運動，少喝酒！會自然恢復的

老膠東老物件兒12022-10-29 22:39:28

氫化大豆油脂肪肝。不吃啥鬼子叫法的植脂末，反式脂肪酸就好了嘛！脫氫酶不夠用導致的。沒事兒。

常玉英醫生2022-10-30 08:49:32

脂肪肝，是常見病，沒有症狀，肝功能正常，無需特殊處理。

多運動，少進食油膩食物，少喝酒就好了。

薛克軍安2022-10-30 14:50:10

涼拌吧，現在人生活水平提高了，吃吃喝喝已經不是問題，所以脂肪肝已經是個普遍問題，就像肥胖一樣到處都是，我們單位每年條件1000個人，有百分百都是脂肪肝，有兩個哥們身高180cmm，體重120斤都有脂肪肝，不相信問大夫說，我這麼瘦也有脂肪肝，是不是檢查錯了，大夫說脂肪肝與胖瘦沒有關係，與日常生活有關係，所以要戒菸戒酒，清淡飲食，輕微脂肪肝沒有反應，，自己注意身體健康就好了。

在西安的打工人2022-10-30 16:37:11

我23歲就有輕微脂肪肝，已經十多年了。啥事沒有，照樣該吃吃該喝喝。想改善的話很簡單，只要少吃點，多運動就好了。快速走或者跑步。對抗性運動，籃球排球乒乓球。每天吃一個蘋果，重要的是我還經常喝酒，而且喝大酒，就是一桌子有十多人二十人那種。不過慢慢在控制頻次！

老馮獨思2022-10-30 15:43:02

您好，差不多一年半前體檢，我也是輕度脂肪肝。

當時，體檢醫生做完後，告訴我：先生您好，您有輕微脂肪肝。

我聽完之後非常害怕，什麼，脂肪肝？我趕緊問醫生，醫生非常輕鬆的說：沒事沒事，現在人一般都有［捂臉］［捂臉］［捂臉］，我聽完稍微放心和鬆了一口氣，至少不是很嚴重就行。

輕微脂肪肝透過減肥/減重完全可以實現。

——分割線————————————————

下面說下我的減肥經歷吧。

年齡32，差不多一年前，我開始減肥，說下我的身體資料吧：

身高1。68m，體重當時170斤左右，偏胖。

最重的時候，也就是晚飯吃特別飽上秤，178斤

。

身體各項資料都還好，因為我一直有跑步的習慣，雖然不說特別規律，但是大方向上總體還是運動的。

所以就想透過跑步減肥。

減肥主要透過控食+運動來實現。

控食，最主要就是米麵饃這些主食，因為這些食物消化之後是糖，糖可以轉化成脂肪。

多吃水果，蔬菜，取代米飯。實在經受不住主食的誘惑，就少吃一點點。

運動，我主要是透過夜跑。

跑步並不是說一開始跑步，脂肪就開始燃燒。一般是運動半個小時之後，身體素質好的小夥伴可以透過先無氧，比如先做俯臥撐，仰臥起坐這樣的運動十來分鐘，然後轉慢跑，效果非常好。

慢跑不求速度，最關鍵的是時間。

一定要跑，哪怕是走，也儘量一直處於運動狀態。

半小時之後，脂肪就開始分解了。

說下我的減肥成果吧。

一個月後減肥之後，148斤左右，相當於減掉了25斤左右。

再做體檢，脂肪肝就沒了。

最近穩定在155斤左右，也沒有輕微脂肪肝了。

一起運動加油吧！

我是老馮，希望答案對您有幫助！

靠著牆壁曬太陽的過客2022-10-30 21:05:29

輕微脂肪肝並不可怕，只要自己管住嘴，邁開腿即可改善。

脂肪肝就是肝臟表面蒙上了一層脂肪，類似於別人說的豬油蒙了心，哈哈！另外，也是肝膽相照中的膽囊兄弟分泌物減少，不能及時溶解脂肪所致，所以從源頭開始控制，要扛得住美食的誘惑，儘量少攝入脂肪過多的肉禽類，加之多吃些綠葉蔬菜類，劃重點：千萬不要喝酒，不管是白酒、啤酒、葡萄酒、清酒，只要帶酒字都不行，只要你能從源頭上控制住，管住嘴，從而減輕肝膽的負擔，做到這一點等於成功了一半。