老道22019-10-27 10:59:08催眠的好方法有：看書，聽輕音樂，閉目聆聽心跳，冥想自己最想去的地方，和自己最想見的人，自己做想做的事！
蓉的生活日記2019-10-27 10:54:33我覺得應該讓自己忙碌起來，早上早點起來開始一整天緊張的工作生活，累了自然就會倒床就睡。再說是今日事今日完成，不要把問題想法等思緒帶到睡覺去想，這樣也會影響睡眠質量。
瀟塵2019-10-27 10:20:59有多方面原因，心理壓力，身體機能出現問題或者太興奮等，要綜合分析，對症下藥。
悠悠1243541062019-10-27 09:42:13看年齡段，有沒有心事。本人45歲有睡不著的習慣，做幾組俯臥撐。累了就容易睡。吐納法用過也可以。說白了就是細細的喘氣
葉子紅了85942019-10-27 09:54:31分析一下自己睡不著是什麼原因引起的，是壓力大，精神緊張，還是身體本身有什麼生理性的疾病，有時也與居住的環境有關係，一般體力勞動者比腦力勞動者睡眠要好，所以建議白天多運動，晚上睡前不要看電子產品，放鬆心情，睡覺時保持室內安靜無干擾，也可喝一些溫牛奶來助眠。希望對你有所幫助。
MOS刊訊2019-10-27 10:55:34別想太多就行了，睡前別喝太多水。
實在不行就藉助外力吃安眠藥吧。
嘿美麗新世界2019-10-27 10:59:34首先不要因為失眠而睡懶覺，更要注意早起。晚上早點關電子裝置，睡前泡腳搓腳。睡不著不要急，可以默唸一段自己喜歡的文字
生命運動2019-10-27 11:02:03晚上睡不著有可能是失眠，焦慮，精神壓力過大，可以考慮在房間放一盆小的花類盆栽，花的香味能讓你焦慮不安的心慢慢平緩下來或是在睡覺之前做一下冥想，把一天的事情捋一捋，這樣就不會在睡覺的時候想一些容易讓自己焦慮，產生壓力的事了，睡眠質量也會慢慢提升