如何在臥推時保持槓的平衡？

琢磨琢磨富先生2017-07-27 08:55:53

肯定是重量大了，把重量降低自己能控制範圍，推和放要慢要穩，並不是大重量才能刺激肌肉，離心收縮更有作用，肌肉是有記憶的，堅持練習，平衡性自然越來越好！

SEVEN167197092017-10-01 11:30:04

1手臂力量要有，手上沒勁自然亂晃

2發力正確，體會胸肌發力，手臂肌肉不要過分發力

3核心一定要收緊，也就是收腹，全程收緊

4雙腳蹬地，小腿與地面垂直，保持軀幹穩定