夢幻玩羽少2019-08-13 08:00:37肥胖的人一般都會經常感覺到累，感覺做什麼都會出一身汗。想減肥個人建議：
1 適量的運動是必要，給自己定個運動時間表，比如，爬山，（不建議爬很高的山）游泳，健身房鍛鍊。不建議做劇烈的運動。
2 吃飯需要按時吃，儘量不要吃高脂肪食物，清淡為主。飯是要吃飽就行，不能吃到撐。最主要的一定不要吃宵夜，吃宵夜的肥人想減下來真的很難。
3 睡眠一定要充足，八個小時是必須得，早起早睡，晚上十點睡，早上六點起來。中午有時間就補一下覺。，多吃水果。一個月下來見效果（本人親自經歷過）
4 最最最重要的是心態，不要把減肥當成一種負擔。
謝謝大家，說的不對，歡迎賜教