170身高，體重138斤，怎麼減？

騎行中的韭菜盒子2018-03-07 04:55:29

謝謝邀請，我之前90公斤，目前73公斤，我的減肥方法是，每天早上喝點黑咖啡，空腹跑五公里，然後早餐吃兩個蛋白，一份燕麥粥，一根香蕉。午餐少許米飯，吃點青菜，可以在飯前先喝湯，中午七分飽就可以了，我是過午不食的，如果你下午感覺到餓了，可以吃點飽腹的東西，吃點堅果，香蕉蘋果等等，能讓你不覺得餓，但低熱量的東西，晚上，我會在戶外跑10公里，總之一句話，少吃多動。