老林聊健身2020-04-07 00:23:51非常確切的說舉鐵這類的力量訓練（無氧運動）不能說逆轉衰老，因為衰老包括很多方面。但是擼鐵，舉鐵這類力量訓練，對於延緩衰老是有積極性的意義的。
科學研究，人體25歲以後肌肉的含量和肌肉力量就會不同程度的流失。而肌肉流失伴隨的是運動能力，生活質量的下降。人們如果想要保持肌肉的含量和肌肉力量，保障人體機能，就必須透過力量訓練來增加肌肉的含量。長期從事力量訓練的人，到六十甚至七十歲都能保持很好的肌肉力量和肌肉含量。我國著名健美運動員楊新民老師，70歲卻保持著很好的競技狀態，跟同齡人站在一起，猶如兩代人，這個就是“逆轉衰老”最好的例子。
舉鐵這類力量訓練，可以使身體的肌肉含量力量保持一個相對更好的狀態，不至於過分肥胖，同時相同的體重，肌肉含量越大，同樣的運動強度下，消耗的熱量越多，基礎代謝率更高。更不容易引起肥胖，對於中年人，老年人來說不易引起心血管疾病，糖尿病，高血壓等。也是延緩衰老的一種表現。力量訓練也有益於增加骨密度。
科學研究表明，經常進行力量訓練有有助於降低血液內的膽固醇水平，同時力量訓練等運動可以促使體內腎上腺素和多巴胺的分泌，而這真是決定快樂情緒的腦內化學物質，從而改善抑鬱，舒緩壓力。心情舒暢，自然而然讓人看起來就更加年輕了，這也是舉鐵可以逆轉衰老的另一種解釋吧
黑跑團2020-04-06 10:24:17衰老，從本質上說，是無法逆轉的，但是可以延緩。
衰老的根本是和端粒長度有關，這個屬於基因在複製過程中的冗餘鹼基對，理論上人的壽命可以到120歲。基因每複製一次，端粒都會變短，如果生活習慣很差，抽菸酗酒等，端粒會加速變短。
但是運動可以讓端粒酶更好地保護端粒，運動屬於短時間的壓力，能夠促進生成長因子C10的分泌，理論上會比同齡人更年輕。但是逆轉是不可能的，長生不老從秦始皇開始，就一直在尋找而並無解決方案。
CC健身2020-04-05 06:43:23隨著年齡的增長，人體就會慢慢衰老。人體衰老主要是因為肌肉開始慢慢流失造成的。而無氧無氧訓練增加肌肉圍堵，從而達到減緩肌肉流失和緊緻面板的作用。
舉重嚴格來說是一種競技運動，訓練之中有無氧訓練。對於延緩衰老有一定的作用，但是競技運動員很早就退役啦！而且舉重不是每個人都能完成的專案，如果想防止肌肉衰老和面板鬆弛，可以選擇更適合普通人的健身運動，健身不分男女老少，有不同訓練強度的訓練器械，主要作用也是改變肌肉形態和緊緻面板，是目前最好的延緩衰老的運動。（鍾南山老英雄84歲了，精神狀態和體型完全看不出來，他是一個健身愛好者。）但是健身主要是延緩，目前沒有一種絕對的運動是逆轉青春的！
除了健身以外，也可以嘗試普拉提、瑜伽等運動。總有一種運動適合自己。另外，合理的飲食和生活習慣對人體衰老影響也比較大。
健身木木夕2020-04-11 21:36:49隨著年齡的增長，衰老是無法避免的，這是自然的規律無法逆轉，但我們可以透過運動來延緩衰老的速度。舉重，無氧運動是一個很不錯的鍛鍊方式，他可以增強我們的肌肉，還能防止骨質疏鬆，增強骨質細胞的彈性和韌性，從而延緩骨細胞的衰老，進而延緩機體的衰老；同時如果能再配合有氧運動的訓練，效果會更好；合理的有氧運動能加快新陳代謝的速度，改善血液迴圈，提高心肌氧利用能力，使人看起來更年輕。
世選功夫學者2020-04-10 23:04:13舉重是一種無氧性運動，適當的長期的運動是可以延緩衰老的。
大學體育老師VLog2020-04-05 07:43:58會的，負重練習和有氧運動可以增加體內自由基活力，增加體內細胞抗氧化能力，減緩衰老，所以愛運動的人顯得更年輕。
戀瑜家2020-04-05 00:46:20您好：
無氧運動能消耗更多脂肪，特別是腹部脂肪。
注意飲食加上規律的力量訓練，身體就會漸漸消耗掉你的脂肪（也就是肥肉）。同時你的肌肉量上升，又能吃得更多而不發胖。
保持良好的作息時間，整個人每天精神飽滿。不晚睡，不睡懶覺！
保持良好的心情，喜怒哀樂不會跨越很大。
做好這些，人才不會衰老那麼快。
上海運動營養2020-04-04 20:41:15舉重主要是進行力量練習，也是典型的無氧運動為主，對於改善肌肉質量和肌肉力量有效果，也可以說某種程度上延緩衰老，但無法逆轉衰老。
因為人衰老的過程中，肌肉質量和力量會衰退，通常是我們說衰老性肌少症，嚴重影響老年人健康和生活質量，而改善肌肉則可以提高機體的代謝效率和肌肉力量，也對於維持機體的激素水平也有幫助 。因此，留住肌肉可以說就可以保持年輕的體魄。而在改善肌肉方面，除了營養補充之外，最重要的方法就是運動，特別是抗阻力力量練習，比如舉重，或藉助自身的體重進行的一些力量練習。
我們也可以看到，周圍一些有力量練習的老年人，他們的身材和體能都要比同齡人要年輕一些，其原因主要是歸於平時的一些力量練習。
健身磊哥2020-04-10 16:40:42很高興回答您的問題，希望我的回答能夠幫助您。
舉重，也就是器械力量訓練，無法逆轉衰老。隨著年齡的增長，肌肉開始流失，基礎代謝變慢，即便長期健身，我們仍然會感覺恢復變慢體能降低。衰老是自然規律，我們無法對抗。我們能夠做到透過力量訓練和適量的有氧，減緩肌肉流失達到增肌減脂的效果，從而提升我們的生活品質。這就是我們鍛鍊的目的。
希望我的回答能夠幫助您，如果您有其他關於健身的問題，請您關注我。
太極養生教練醉清風2020-04-05 11:25:30衰老我覺得是不可逆轉的，只能說有可能延緩衰老，無氧運動可以增加肌肉的緊密度或者彈性，一直做無氧運動可能對塑形和肌肉有幫助，但一旦中段練習或者沒能控制飲食，反彈的效果也是非常快，所以還是按中國傳統的養生方法來，外在的要練，內在的也不能落下，所謂內外結合，平衡陰陽