明天遇上更好的自己2018-02-28 09:25:49進入老年期以後，身體會越來越需要加強鍛鍊，延緩衰老要說室內運動有幾個
一、伸懶腰。兩臂伸 直舉過頭頂，兩腿夾緊形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身關節特別是腰椎舒展開。
二、滾動腰。兩腿彎曲，兩手緊抱雙膝，上身儘量放平，兩腿先向左傾斜，使腰部在床上左右滾動。
三、高抬腿。先緩緩抬起左腿與腰成直角後緩緩放下再抬右腿放下，然後雙腿同時抬起。
四、顫抖四肢。將四肢同時抬起，與腹部形成直角，形成四肢同時向上的姿勢，而後顫抖四肢，以促進血液迴圈。
五、縮腿縮肩。四肢緊貼床面，身體形成一字形仰臥。
六、仰臥起坐。