養生的小蝦米2019-07-26 19:24:39中醫講，腎主藏精，主水，主納氣，是人體重要的器官之一。
腎臟，不僅僅負責解毒、排尿，還能協調臟腑的陰陽平衡，養護人們壽命的長短。
所以，腎臟的健康，至關重要！
那麼，腎不好時，會有什麼特徵呢？
腎病早期，夜晚會有四個特徵，若佔一個，都要抓緊養腎了！
1、夜尿多
夜尿次數增多，這也有可能是糖尿病的症狀。但一個人若飲水量正常，小便次數卻增加，就有可能使腎臟的問題了！
除了夜尿增加，小便頻繁出現泡沫、有蛋白或者潛血，這些都是腎病的重要徵兆，需要去醫院檢查了！
2、失眠
腎病患者常會伴有失眠等症狀，引起腎病患者失眠的原因主要有兩點：
從西醫角度來看，腎性貧血、面板瘙癢、以及腎病引發的焦慮等皆可影響睡眠質量，造成失眠；從中醫角度來看，慢性腎病患者多由於身體虛弱，或著腎陰虧虛，導致陽不入陰繼而引發失眠。
3、腰腿痠軟
很多人工作一天，晚上都會有腰腿痠軟的情況。腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分，然而無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會出現腰痠腿軟的症狀。
而這種情況的出現，都是由於白天過度勞累所引起的身體不適。所以在日常的生活中呢，我們也要注意身體的休養，而不要處於過度勞累的狀態中，這樣也有可能會造成腎虛。
4、手腳冰涼
有好多人手腳常年冰涼，即使是在晚上入睡的時候，手腳也得不到溫熱。有些朋友就說是沒人疼的表現，其實，這很可能是腎氣不足導致的！血液的流動是需要陽氣，也就是靠腎氣推動，但是因為手腳離心臟較遠，特別是手指的血管較細，若腎臟功能不全，則手腳的血液迴圈不好，溫度不夠，就會導致腎氣不足的現象！相反，當自己腎氣充足的時候，手腳會得到相應的滋養，溫熱而厚實。
養腎，要做到“三要、四戒”！
三要：
一、要多喝水
腎怕“喝水少”，所以，多喝水，可促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，是護腎排毒，最簡單有效的方式之一。喝水的時候，最好加一點對腎好的茶飲：
取番麥須，白鼓丁，玉竹，玫瑰花，製成
白鼓丁番麥須茶
包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。
古代醫典中記載，白鼓丁利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說白鼓丁有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
番麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！
玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調節之用。
白鼓丁番麥須茶可以促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！
二、要熱水泡腳
腎經來於腳底，足部易受寒氣入侵。
因此，熱水泡腳，使足部溫暖，有助腎臟健康。
熱水泡腳，能使全身熱量增加，體內血管擴張，有利於體內血液迴圈。
泡腳時，用40度左右的水，晚上8-9點泡半個小時最佳！也可以加點白醋或者生薑泡腳，效果更好！
三、運動養腎
生命在於運動，透過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。下面介紹一種既有助於養腎糾虛，又簡單易學的運動方法。具體方法是：兩手掌對搓至手心發熱後，分別放在腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，具有補腎納氣的功效。
“四戒”：
一、戒憋尿
《黃帝內經》中記載“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”
意思說，膀胱是儲藏、排洩尿液的器官，其功能正常，才能將尿液排洩出去。
若經常憋尿，尿液排洩不出去，會影響全身氣機執行。
尿液中含有很多毒素，會傷害到腎臟。
二、戒亂吃藥
俗話說“是藥三分毒”。藥物進入體內會透過血液代謝到全身，最終透過腎臟來解毒並排洩到體外。
若濫用藥物、或不遵醫囑服藥，隨意加大用藥量，都會增加腎臟的負擔，長期如此，會誘發腎病。
三、戒多吃鹽
吃得食物太鹹會增加腎臟負擔，使腎功能減退。
飲食中的鹽分約95%都由腎臟代謝，攝入過多，會導致腎臟負擔被迫加重。
同時，吃得太鹹會誘發血壓升高，這樣腎臟的血液就沒辦法維持正常的流量，易誘發腎病。
四、戒熬夜
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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