趙曌1682018-03-25 23:30:08一年之計在於春，春意盎然，理應將健康進行到底。然而， “草 堂春睡足，窗外日遲遲。 ”這一是古人對春困的描述。的確，一年一 度的春困攪得人無精打采， 實在令人厭煩。 怎樣才能讓自己逢春而不 困呢 ？
要解春困關鍵還得勤鍛鍊。 勤鍛鍊首先可以增強人的體質， 讓人 更容易適應天氣的變化， 保持旺盛的精力。 更重要的是， 如果大家養 成了鍛鍊的習慣，每天早上起來後，出去小跑一會兒，出一身汗，再 洗個熱水澡，就能使人感到一身輕鬆，並讓人的神經系統興奮起來， 從而在上班時間保持輕鬆的心態和飽滿的工作熱情。
春天正是享受森林浴的好時節 ！ 聽聽鳥語，聞聞花香，呼吸著森 林中的新鮮空氣，臵身其中，令人心曠神怡，流連忘返，不但可以放 松精神、消除疲勞，而且全身的經絡氣血也會執行舒暢與和諧 ！ 森林 中樹木散發出來的芳香， 具有殺菌作用。 當你在享受森林浴時， 森林中含有多 種藥理作用的樹木花草，會不停地散發各自含有藥理作用的微粒流， 這些比其他地方濃度高的微粒流完全可以透過口、 鼻、 面板進人人體 而到達全身，培養人體的正氣，可以起到防病抗邪的效果。
森林浴的具體做法
1 、散步 當我們漫步在林海或濃蔭之間時，各個關節會自動替自己“加 油” ，使各機能發揮它的功能，身體的四肢及五臟六腑等都會自動協 調，有韻律地活動著，尤其可以促進細胞的新陳代謝作用。
2 、做體操 在森林中行走、 做體操， 可以舒展筋骨和肌肉， 減緩骨骼和肌肉 的老化過程，能夠使人長壽。
3 、推拉運動 用手抓住樹木的某個部位，全身隨手臂的屈伸做來回推拉運動， 可用於治療腰痛，還能使頭、肩、背部得到舒展，消除疲勞。
4 、閉目養神 在森林中閉目養神， 忘掉周圍的一切， 在幽靜的環境中使大腦極 度放鬆， 可調節人的自律神經系統， 對治療神經衰弱、 失眠等極為有 效。
5 、腹式呼吸 深吸一口氣， 在 15-20s 內將氣緩慢全部撥出； 用鼻呼吸 10-20s ； 暫停呼吸 5s 左右。將上述 3 個動作連續做 10——-15 次，可以調和五 髒六腑。
6。 仰天長嘯 當你因各種原因引起憂愁、苦惱、焦慮、悲哀、精神抑鬱時，會 呼吸短促，氣鬱悶脹，你可以在森林中放開喉嚨，昂首挺胸，仰望天 空，盡情地、有節奏地發出吼聲或呼叫聲，每間隔 30s 至 1min 吼叫 一聲，連續 10-20 聲為一次，每日一次，頓時就會精神振作、輕鬆愉 快、心平氣和、胃口大開。因為大吼大叫可以吸人大量的氧氣，增加 肺活量， 改善呼吸功能，提高胸廓的舒張幅度， 調節神經系統的興奮 性，增強胃腸蠕動，促進胃液分泌，可以達到健身治病的目的。
7。 日光浴 由於森林中樹葉的作用， 陽光疏密適中， 人體能適當地受到紫外 線的照射，從而增強人的體質，是適合做日光浴的佳點 。 不會像在強 烈陽光曝曬下那樣，造成面板灼傷。
最後特別提醒大家， 雖然解春困的根本在於勤鍛鍊， 但大家一定 要根據自己的身體特點來選擇鍛鍊方式，而不要一味追求鍛鍊的量， 如果鍛鍊過猛的話，只會讓人感到更加睏乏。只有適當鍛鍊掌握方法才不負陽春三月的好時光！
喜歡我的回答請關注，謝謝！
小華233202018-03-25 12:48:28徒步、賞春、攝影、寫字。
