週週愛生活2019-06-18 17:26:12人到中年，身體健康也往往會亮起紅燈，很多人都是在中年階段爆發疾病的，可以說，中年是一個人人生中的多事之秋。
那麼，人到中年了，要如何度過這個多事之秋呢？
要做到不喝“三水”、不食“三物”、不忘“三事”！
人到中年，不喝“三水”：
1，未燒開的水
專家曾指出，飲用未煮沸的，膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。
只有水溫達到140度時，水中的有害物質才會隨著蒸汽蒸發出去。水開後如果繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。
2，老化水
老化水一般是指長時間儲存不動的水。經常飲用這種水，會導致中老年人加速衰老。
生活中食道癌、胃癌發病率日益增高，可能與長期飲用老化水有關。老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。
3，千滾水
千滾水是指在沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。
這種水因為煮的時間過長，水中會含有較高的重金屬。久飲這種水，容易造成胃腸功能減退。出現腹脹、腹瀉。
人到中年，不食“三物”：
1，不食油膩食物
對於油膩食物來說，指得是含脂肪以及膽固醇量比較高的食物，所以對於我們常吃的油炸食品，豬肝，肥肉，鴨肉以及動物肝臟，紅燒肉等肉食來說，都是屬於油膩食物了。
吃油膩食物過多，就容易導致肥胖的情況產生，同時還會因為這樣的情況而導致我們出現三高問題以及心血管疾病產生。讓我們更容易患上心臟病、腦中風等疾病。
2，不食醃製食物
醃製食品已經成為了人們食品餐桌上最常見的一種食品，但是危害也是很多的。
一方面來說，醃製食品往往是透過各種食品新增劑混合在一起製作而成的，而食品新增劑本身對人體的傷害就很大，尤其是對腸胃的傷害是非常大的。
另外一個方面來說，醃製食品，經過長期的醃製，食品中已經產生了很多危害物質，長時間的食用可能會誘發癌症。
3，不食黴變食物
黴變食物是不能吃的，可千萬別為了節儉而冒險。
黴變食物中或含有黃麴黴毒素，它是黴菌所代謝的有毒有害物質，特別是在花生、玉米、堅果類食物中，黃麴黴毒素能夠嚴重損害人體各內臟器官，過量攝入與服用劇毒砒霜無區別。
人到中年，不忘“三事”：
1、不忘清血排毒
中年人的血管老化問題已經初見端倪，如果不加以重視，等到老年得心腦血管病的機率會非常大。所以，人到中年，首先就不要忘了清血排毒。
清血排毒最簡單的方法是補充α-亞麻酸，α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被成為血管清道夫。
紫蘇仁油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66。7%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需。
透過α-亞麻酸的補充，可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解並透過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。
2、不忘堅持運動
中年人不運動就算不會變胖，那也會多多少少有一些身體問題，長期的久坐容易出現心臟問題，只有透過運動才能改善，有助於降低心臟疾病的突發率。
運動應像吃飯一樣平常，作為生活中的一部分，最好就是自主運動，而不是為了什麼而運動。
每天運動連續不低於30分鐘，每週運動不少於5天，運動時的量不能過度，心率還是要保持在190以內，保持平穩，這樣運動最好。
平時運動的過程中只要稍微出點汗就行，呼吸稍加快，但在運動的時候還是可以和他人正常的說話，運動之後感覺身心輕鬆，沒有出現勞累感為宜。
3、不忘積極樂觀
人進入中年以後，情緒也會發生變化。作為家庭的支柱，中年人往往承受著更大的壓力，擁有更多的煩惱，但為了你的身體健康，請學會自我調節，不要忘記積極樂觀地面對生活。
人們總會說，笑口常開好運自然來， 笑也是一種愉快的發洩方法，在壓力比較大的時候可以進行開懷大笑，那憂愁和壓力自然就和你無緣了。
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