胖偉尋音2017-07-18 09:54:41晚飯可以不吃主食，吃點雞胸蔬菜沒有什麼問題的！
啟邁斯健身2018-04-19 09:41:19莎士比亞·邁邁 曾經說過：吃還是不吃，是個問題。
好吧，上面的話是邁邁胡謅的，但有一點可以肯定，如果想要保持體形或是更好地擁有身材，在吃這個方面，必須有選擇！
上面叫做有選擇呢？
今天邁邁就來說說如何有選擇的吃晚飯。
1.晚餐要少吃
雖然量減少了，但是也要注意營養均衡：蔬菜都是可以吃的，也可以喝點粥，這樣能夠減輕腸胃負擔，加速食物的消化及排洩，有一點需要注意，就是不要吃辛辣刺激或者是生冷類的食物，否則可能會越吃越多！
2.晚餐後喝點酸奶
晚飯後可以喝點含有益生菌的酸奶，因為這類奶製品能夠幫助脂肪的分解，促進腸胃蠕動，調節腸道菌群平衡，預防便秘的發生等，此外，蜂蜜水也是不錯的減肥飲品。
3.晚餐後1~2個小時做些簡單運動
飯後可以做一些運動幫助消耗熱量，例如選擇慢跑、競走、仰臥起坐、瑜伽等，這些運動都是非常有效的有氧運動，但是切記飯後立刻進行激烈運動！
