莉莉的平凡生活2019-09-03 22:01:00可以讓人靜下心來，
維修老張2019-09-02 16:04:29別人不知道，我是越數越精神，從一能數到三五萬～
EMAN邇文基因2019-06-18 09:58:11
在很多“瑪麗蘇”的影視劇當中，都有這麼一個經典的畫面：女主翻來覆去睡不著時，就靠“數羊”來幫助入睡，一隻羊、兩隻羊、三隻羊。。。
最後畫面一切，女主就順利睡著了。
然而，在現實生活中，“睡不著就數羊”不僅無法幫助入睡，反而會讓人越數越清醒。那麼，這又是怎麼一回事呢？
實際上，早就有研究顯示，這種說法是沒有任何科學依據的。為此，英國牛津大學一個研究小組還專門進行了一項對比試驗。
研究人員將50多名失眠患者平均分成三組。
第一組在入眠前，幻想著一些祥和安逸的景象，比如潺潺的流水或秀美壯觀的瀑布。
第二組則採用“數羊”的方式入眠。
第三組不限制，自由發揮入眠。
那麼，大家猜想一下，哪一組最先入睡呢？
沒錯，就是第一組。實驗結果表明，相較於正常的入睡時間，第一組提前快了20分鐘，其他兩組的入睡速度則比較長。
因此，研究人員認為，“數羊”並不能緩解人們臨睡時的焦慮，反倒會因為太過單調，從而加重失眠患者的失眠症狀。
所以，正在深受失眠困擾的你，千萬別再嘗試睡覺時“數羊”，那樣只會讓自己越數越清醒。
實際上，老外之所以要數羊，是覺得“睡覺”的英文（sleep）與“羊”的英文（sheep）比較像，但中文完全沒有關係，你要是數“水餃”可能還有點道理。
邇文基因表示，拋開由疾病、藥物引發的病理性失眠，大多數人的失眠症狀，都可以透過合理膳食、調節光線、降低噪音等方式進行改善。
要知道，光線是生物鐘的最佳調節器，定好鬧鐘，堅持每天定時睡覺和起床，比任何治療失眠的方法都管用。
隨著社會的進步，人們生活和工作節奏加快，導致很多人壓力越來越大。但這壓力就像是繃緊的弦，繃得越緊，越容易拉斷。
所以，學會自我釋放壓力很重要，這樣相對來說不會那麼容易失眠了。
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大臉妹果子2019-09-03 22:09:27數羊是無法幫助入睡的
老哥徐2019-09-02 16:10:17數羊幫助睡眠是從國外引進的一種說法，因為英語中的sleep和羊（sheep）音大概相同，所以才有了這種說法。有人開玩笑地說，咱們中國人可以數水餃，因為水餃和睡覺諧音，一個水餃、兩個水餃。
我們可以想象一下數羊。一隻兩隻三隻四隻……這個時候，當數一的時候，你可能會下意識的說出後面的二，當數到五的時候，你可能下意識想到六，當數字超過十以上的時候，我們會不會經過一番思考？比如數到了222只，得想，那是不是後面是223只。如果上千只以後還沒有睡著，就需要我們開動腦子，要好好地想一想，後面到底應該是什麼數字。所以從這樣的角度來看，數羊這件事，可能會讓你更加興奮，從而導致更加難以入睡。
所以，當我們處於失眠狀態時，不管是數羊還是數水餃，都是不能幫助睡眠的。
停一會兒2412019-09-04 12:32:32別讓那些所謂的大眾思維影響你自己判斷，數羊從你腦袋中算起，就會有延伸下一個數字，持續往後面算，你的頭腦一直保持著理性的思維，不寓為著你腦中有中斷的數字，反而會大腦處於在算計的思想。這裡比如例子，從你生活中，追劇的過程看到某主人公，在躺在床上時，對著對自己說不要再想著對方了，可腦子一直在想那個人，翻來腹去的睡不著，於是，你看著時間一秒一秒的過去，卻無法改變現狀，然後想著利用麻醉的數羊心態，把某一件事轉移目標。可是，真的有用嘛？除非讓你腦中不再想了，那樣你的注意力就沒放在那上了。僅此個人看法，如有不好，看個人理解了
迷路的一片雲2019-09-03 21:30:30失眠是件挺折磨人的事，生活中流傳的快速入睡方法有很多，數羊是其中一種，但是數羊真的有用嗎，我覺得數羊並不能使人提前入睡，反而可能會影響到入眠，試想從1數到100的過程，需要保持一定的專注力，這不是增加了大腦和心理的負擔？所以數羊反而不利於入睡。
我的經驗是，失眠難以入睡的時候，可以這樣做，平躺在床上，雙手舉到頭頂上放著，就像圖片裡這樣的姿勢，同事儘量將自己大腦放空，什麼都不要想，大概五到十分鐘基本就能睡著啦，這是我的經驗哦，或許很多方法的效果因人而異，還希望能幫到你。
王子燚2019-09-05 00:25:58這是我提供的答案喲
沐影瀟瀟2019-09-11 08:25:28沒數過，感覺很傻。
睡不著的話有其實兩種情況：
一 不困
二 不夠困
不困的話其實不用強行睡，非要清醒著數羊鍛鍊自己的專注力，專注於數羊，數錯了之後一激動，更不困了。我們可以先起來坐一會兒，忘掉睡覺這件事，看一會兒窗外或者想想事兒，過十幾分鍾再回床上睡。
如果我們想早點入睡，我們可以適當喝點兒酒，啤酒一聽，白酒一盅，紅酒一杯。也可以睡前泡個腳，泡腳的時候在讀會書，泡腳和晚上讀書都可以催生睏意。從長遠來看，我們想把入睡時間提前，我們要堅持早睡，一開始睡不著就按我上面說的方法，實在睡不著也要躺在床上閉眼休息。等生物鐘調過來，習慣了這個時間，我們就可以在這個點兒輕鬆入睡了。
當然，如果你失眠非常嚴重的話應該立即去看醫生。
九一桌布2019-11-06 10:08:152019。11。06 Good Luck Everyone
現代社會是一個高速發展的社會，競爭大、壓力大，很多人在這種高強度的壓力下被迫失眠。我們一遇到失眠這種情況的時候，往往會選擇最簡單省事的方法來幫助自己入眠——“數羊”，希望藉此能夠快速地進入睡眠狀態。
但最新的研究表明，這一方法其實根本無助於失眠者儘快入眠。
據德國媒體日前報道，英國牛津大學一個研究小組曾針對失眠人士進行過對比實驗。他們將50多名失眠症患者平均分成三組，研究人員讓第一組患者在入眠前幻想一些祥和安逸的景象，如潺潺的流水或秀美壯觀的瀑布，而讓第二組患者採用傳統的“數羊”方法，對第三組患者則沒有任何指導，任其思維自由發揮。
實驗結果表明，第一組研究物件比平常約快20分鐘進入睡眠狀態，而其他兩組研究物件的入睡速度則都要比平常略慢一些。自此，研究人員認為，“數羊”太單調，無助於人們排遣焦慮情緒並達到安然入睡的效果。
所以，深受壓力之害導致失眠的人們，千萬別再嘗試“數羊”了，這樣只會讓你更加失眠
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深圳華強北修機客2019-09-04 23:11:05