藥療君2018-02-19 11:33:17發生痛風的根本原因是高尿酸血癥，這是一種營養物質代謝紊亂性疾病，而肥胖本身也是這種代謝紊亂的一種表現。代謝紊亂的其他表現還有糖尿病、高血脂症、脂肪肝等。這些疾病除了各自的表現不同之外，其實都有共同的原因。那就是飲食不節制、體育鍛煉缺乏和體重超標或肥胖等。
因此只要控制好自己的體重，就能減少這些代謝性疾病的發生，同樣也能減少痛風的發生。而控制體重最好的辦法，就是節制飲食和加強運動。
世界上大多數國家的健康部門，有建議用體重指數來衡量一個人的體重是否正常。體重指數的正常範圍為19。4-24。9，超過這個範圍就是體重超標了，如果體重指數超過了28，就是肥胖了。在體重指數超標的情況下，痛風、高脂血症、糖尿病、高血壓等疾病的發生風險會急劇增加。
對肥胖的痛風患者，飲食要注意以下幾點：（1）少吃“紅肉”，如牛、羊、豬肉及其內臟，每天少於50克為好；（2）少吃貝殼類海鮮，還有牡蠣、龍蝦，這些食物嘌呤含量較高；（3）少吃精製主食和油脂加工的糕點，多吃雜糧和薯類；（4）儘量多吃新鮮的水果和蔬菜；（5）要選擇脫脂乳製品或者低脂乳製品；（6）嚴格戒酒，特別是啤酒；不喝含糖飲料，多喝白水等。
除了飲食上有所控制之外，加強體育鍛煉對於控制體重和防止痛風發作也很有幫助的。肥胖的痛風患者，最好安排每天30分鐘以上的有氧運動，如快步走、慢跑、騎車或者游泳等。