了悟一一一佛門俗家弟子2017-11-17 03:52:37如果你有糖尿病是不能吃夜宵的。你若不信可以在夜宵後2小時測一下血糖，與不吃夜宵所測的血糖值比較一下，不就知道了嗎？
糖人健康網2017-11-22 09:33:03馬無夜草不肥，人吃宵夜更胖！吃宵夜對於健康的損害在於選擇了錯誤的宵夜以及吃宵夜的時間不對。
一般我們吃宵夜都是選擇燒烤、擼串等不健康飲食，這樣會增加熱量攝入超標，脂肪含量過高，容易引起高血脂、肥胖等，以至於增加心臟病和糖尿病的患病風險。還有一部分人是吃宵夜吃到撐，然後回家倒頭就睡，這樣不僅不利於食物消化，也加重了胃腸道疾病的患病風險。所以宵夜不是不能吃，而是要學會吃宵夜的正確姿勢。
1。注意時間
很多人吃宵夜是在加班忙完以後，準備休息之前去吃宵夜，吃完以後就回家休息了，這種做法是錯誤的。正確的做法是，睡前2小時可以吃宵夜。也就是說如果通常是加班到晚上12點的話，那麼可以在10點的時候吃一份宵夜順便休息一下腦子，然後再繼續幹活。這樣既能保證吃過以後不會立即睡覺，也能在忙碌中休息一下。
2。食物選擇
一般提到宵夜，我們就會想到大排檔、燒烤、擼串，再不濟也是麻辣燙、大雞排、漢堡快餐等，這些食物全部都是高油、高鹽、高脂，非常不利於健康。並且宵夜一般不會被記錄在一日總熱量中，這樣就造成了每日熱量攝入過多，長期以往，就會讓人變月半。
所以，正確的宵夜應該選擇一碗皮蛋瘦肉粥或者海鮮青菜粥、一個水果或一杯奶加兩片粗糧麵包粗糧餅乾等，並且要記入一日總熱量中。對於經常吃宵夜的人來說，一日三餐可以少吃點，預留一部分熱量以備晚上加餐用。
當然了，我們說的吃宵夜主要是針對不得不夜間工作者，對於不需要加班的朋友們來說，能不熬夜就不熬夜，熬夜不僅傷身體，還要多吃一頓宵夜，就算你不怕變月半，你的錢包也不想變瘦啊！
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