小娜談養生2019-10-03 14:47:39中醫講：百病之源，根在肝臟。
肝臟，是五臟中的“將軍”，統領著人體的氣血、神明。
肝臟不好，會引發多種疾病；肝臟健康，身體的各個迴圈才會正常運轉。
那麼，肝臟好的人，身體會有哪些表現呢？
肝臟好的人，身體會有4個表現，若佔一個，肝臟也還算健康！
1、面板好
眾所周知，肝臟有解毒排洩的功能。
日常生活中，我們的飲食，不良習慣，都會導致毒素進入身體，給肝臟帶來負擔。
如果肝臟不好，那麼就很難將這些毒素分解並排出體外；而肝臟好的人，則能有效地透過肝臟進行排毒。
所以，若肝臟健康的人，身體毒素少，這類人群的面板也會細膩光滑，富有彈性。
2、睡眠好
中醫認為，人的五臟，皆有神志。
心藏神，肝藏魂，人臥血歸於肝。
一個人在睡覺的時候，心神和肝魂，都能得到血液的滋養，人體就能進入深度的睡眠。
如果心神和肝魂得不到血液的滋養，便會躁動，煩悶，繼而出現失眠，多夢，易醒，睡不踏實等情況。
所以說，如果肝臟好，那麼這類人群的睡眠質量，也會相對比較好。
3、指甲好
中醫認為，肝主筋，爪為筋之餘。而指甲，便是筋的一部分。
所以，肝臟的好壞，也可以用過指甲來判斷。
通常來講，肝臟健康的人，指甲也會健康，而健康的指甲，是紅潤光亮，有一定硬度的。
指甲豎線多：提示肝血不足
指甲發紅：提示肝火旺盛
指甲變形：提示肝陰血不足，需要補肝血
指甲發紫：提示肝氣不舒，氣血迴圈不暢
指甲發黃：肝經內有溼熱
4、眼睛好
俗話說，肝，開竅於目。
也就是說，如果一個人的肝臟健康，則會心明眼亮。
其主要表現為，眼睛明亮，炯炯有神的狀態，即使步入老年，雙眼也不會昏花。
而如果肝臟不好的人，往往會有黑眼圈出現，且雙眼無神，經常感覺眼睛乾澀，看東西模糊等。
日常3個習慣，會導致肝臟“病變”，儘量遠離！
1、常吃隔夜菜
經常說“隔夜菜”，但你知道到底啥叫隔夜菜嗎？
其實，隔夜菜，並不單指放了一個晚上的菜，而是放置時間超過10個小時以上，就應該算隔夜了。
隔夜菜，經長時間放置，在細菌的分解作用下，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽，經常食用，會給身體帶來嚴重危害，還容易導致肝臟發生“病變”。
另外，在儲存的過程中，很容易受到外來的二次汙染，對身體也是極其不利的。
2、日日酒不離
我們都知道，喝酒傷身；其實，每天喝點小酒，無可厚非。
但是，如果日日酒不離手，過量飲酒，則是對身體的“不負責”！
要知道，酒是公認的肝臟的“敵人”，一旦攝入過量，過頻，很容易導致“酒精肝”。
而肝臟發生病變，通常都是由酒精肝開始的。
3、容易生氣
俗話說，氣大傷肝，這句話一點也不假。
經常容易生氣的人，會導致肝氣鬱結，進而引起肝火過旺，危害肝臟的健康。
而我們也都知道，肝主疏洩，喜條達，惡抑鬱。
意思是說，如果能保持一份好心情，便可以疏肝理氣，促進肝臟健康；
而如果經常心情鬱悶、壓抑、生氣等，會給肝臟“添堵”，令肝臟不能舒展。
呵護肝臟健康，謹記：補3物，動4處！
【補3物】
1、優質蛋白質
肝臟的自我恢復，離不開優質的蛋白質。
優質的蛋白，可以提供多種氨基酸，抗脂肪肝因子，能夠增載入脂蛋白的合成，有利於將脂質順利運出肝臟，減輕脂肪肝。
另外，日常多補充優質蛋白質，還有利於肝細胞功能的恢復和再生。
2、護肝茶飲
谷谷丁菊花茶：谷谷丁，菊花，桂花，金銀花
谷谷丁，是一種藥食兩用的植物，歸肝經，有保護肝臟的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同時對緩解肝炎也有幫助。
相關研究發現，谷谷丁還能增強肝臟的再生能力，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，從而保護肝臟。
菊花，性寒、味甘，具有散風熱、平肝明目之功效。很適宜暑熱、風寒頭痛、低熱者。
針對於金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。
桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到調和作用。
四者搭配在一起，可清肝火、排肝毒，保肝護肝作用明顯。
3、青色食物
我們都知道，肝喜青色，青色的食物入肝經。
這個是因為，青色的食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，可以有效促進肝臟排毒；
另外，還能夠消除疲勞，舒緩肝鬱。
菠菜：性涼，味甘，利五臟。食之，可潤燥、清熱、養肝明目。
冬瓜：性寒，味甘，護肝腎。食之，可解暑清熱，利於脂肪肝的預防。
綠豆：性寒，味甘，補元氣。食之，可調五臟，解百毒。
【動4處】
1、拍腋窩
俗話說，肝有邪，其氣留於兩腋。所以“拍腋窩”這個動作，有助於肝臟健康。
方法：左手抬起，右手敲打左側腋窩，以不覺疼痛的力氣拍打；右手同理。
頻率：每日一次，兩側腋窩，分別拍打5分鐘左右即可。
作用：經常拍打腋窩，可以疏肝理氣，通經活絡，有助於身體內毒素的排出。
2、敲肝經
方法：雙腳與肩膀同寬，蹲馬步，雙手握拳，從膝蓋內側開始，沿內褲線位置敲打大腿內側。
頻率：每晚睡前一次，每次敲打10分鐘左右即可。
作用：肝經在大腿內側，經常敲擊此處，可以助肝疏洩，清肝瀉火，是很好的保護肝臟的方法。
3、搓手掌
方法：心靜神凝，兩手合掌，由慢到快，上下搓手掌，直至發熱為宜。
頻率：每日3-5次，每次搓3分鐘左右即可。
作用：搓手掌，也叫“浴手”，透過這個小動作，不僅可以調節全身的氣血執行，還可以改善手部的血液迴圈。
而對於肝臟不好的人來講，肝氣鬱滯會導致很多人手腳冰涼，透過這個動作，能起到改善的作用。
4、常閉目
方法：養生貴在養神，排除雜念，調整好呼吸，閉目休息，是一種調養精神的方法。
頻率：每日一次，靜心閉目10分鐘左右。
作用：日常多閉目，可養神，去燥，尤其是飯後閉目，能起到護肝消食的作用。
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