如何做的豆腐花比較健康?

如何做的豆腐花比較健康?利魯唑魯南協一力2017-11-16 09:25:20

如何做的豆腐花比較健康?

原料:

黃豆 300克、內脂 3。5克、清水 2200ml(不含泡黃豆的水)。

做法:

1、把所有材料準備好。

2、黃豆洗乾淨,並黴變的黃豆挑選出來,加入清水泡浸。

如何做的豆腐花比較健康?

3、浸5小時左右,泡至黃豆全部漲鼓鼓的,泡滿泡滿,表面光滑光滑的即可。

4、用水再次沖洗衣乾淨泡好的黃豆。

5、開始磨豆漿,把泡好的黃豆放入豆漿機裡,加入適量清水,磨成豆漿糊。

6、把磨漿後的豆渣倒入瀝布中,用手擠出豆漿水。

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7、再用濾網過濾豆漿。

8、開始煮豆漿了,用大火把豆漿煮開,在煮的過程中要不斷地攪拌,以防粘底。

9、煮開後,關火,晾至80度左右。

10、內脂用30ml的溫開水溶開備用。

11、開始點豆腐了,把浮在豆漿上面的豆漿皮挑出去。

如何做的豆腐花比較健康?

12、邊加入內脂邊快速地攪拌,攪拌的手法就像攪拌蛋糕糊一樣,用湯勺從鍋底向上撈,一定要均勻。

13、蓋上鍋蓋,悶15分鐘左右。

白白嫩嫩的,香香滑滑的豆腐花就做好啦。

嫩嫩滑滑的,自己做的健康又放心,媽媽喜歡,孩子們也非常喜歡。