老王談健康2018-11-23 09:59:04秋天是個很適合做戶外運動的季節，秋季涼爽舒適，多出去戶外運動運動，放鬆心情。不僅能令身心舒服，還能鍛鍊身體，令身體健康。那有哪些運動適合秋天做呢？
1、慢跑是一項很理想的秋季運動
秋高氣爽，走出家門，到戶外去活動活動，呼吸外面的新鮮空氣，不僅能增強血液迴圈，改善心肌功能，還能促進身體新陳代謝，還有增加身體能量的消耗，有助於減肥健美。每天抽半個小時慢跑，不僅能增強體質，使人的精力變得充沛，還能減少感冒的發生，有利於健康。
2、爬山
週末去爬山，不僅能享受秋日溫暖和煦的陽光，還可以享受山上的新鮮空氣，從而緩解生活及工作壓力，讓人心曠神怡。另外，爬山也可以幫助減肥，有助於保持苗條的身材。同時，還能增加肺活量，有益健康。不過，爬山也要注意安全，還要帶上充足的水，因為爬山的過程中會消耗體內大量的水分。
3、騎腳踏車
週末騎著腳踏車環島遊，看看周邊美麗的風景，令人舒心愉悅。而且，騎車還能促進身體血液迴圈，促使大腦攝入更多的氧氣，使人腦經更加清晰舒適。而且，騎腳踏車還能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增加人體免疫力，幫助消耗脂肪，有利於身體健康。
4、跳繩是一項適宜秋冬季進行的大眾健身運動，簡介易學。
每天在家裡抽出10分鐘跳繩，不僅能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量，還能強身健體，有益身心健康。早上跳繩，可清醒頭腦，使精力充沛。晚上跳繩，能有助於睡眠。長期堅持跳繩，身體會變得更加靈活。
5、瑜伽
在家裡也能練，每天練一個小時瑜伽，不僅能加速身體新陳代謝，排除體內毒素，有助於形體修復，排毒養顏。令人身體輕盈，氣質優美。還能強身健體，使身體四肢均衡發展，使人身心愉悅。另外瑜伽還能身心調節，促進血液迴圈和內分泌平衡，有益於身心健康。
