說事看法2017-03-22 08:23:19把自己變成一位素食者，從此以後不吃任何肉，肯定廋。
Terry268465672017-03-22 10:10:42請記住，減肥路上沒有捷徑，但是可以有好的方法，要知道消耗熱量主要靠肌肉，增肌是一方面，燃脂氧氣很關鍵，要增加攝氧量，增肌就要簡單的力量訓練，例如俯臥撐仰臥起坐深蹲等，攝氧就要有氧運動例如慢跑跳繩快走，以上這些運動儘量每天都做，不需要時間太長，半小時或一小時均可，最後是飲食很關鍵，堅持一日三餐定時定量，每餐都要吃，每餐都要吃，每餐都要吃，吃八九分飽，晚餐在六點結束，飲水也要儘量增多，同樣也是六點以後不喝了，晚上十點半前就寢，睡眠能充分恢復體力，堅持兩個月就有明顯效果，此法瘦身是小意思，最關鍵是體制會變好，我就用此類辦法，雖然達不到長期健身的身材，但是也不差多少，希望幫到你。