練瑜伽伴侶2018-04-30 17:27:16卵巢萎縮的症狀，這些症狀提醒你要開始練習陰瑜伽護理了
小伴語錄：呵護身體，呵護卵巢，從護陰瑜伽開始。
不知道最近有沒有女性朋友感受到小腹疼痛，面色蠟黃，沒有活力，這就是身體預警，這可能是卵巢萎縮的症狀，藥物的治療會有副作用，那麼應該怎麼辦呢？練習護陰瑜伽是一個不錯的選擇！
鞦韆式
體式分解：
採用蓮花坐姿，將雙手放下地上，吸氣，雙手用力，支撐身體離開地面。保持平衡，使身體前後晃動，幅度不要太大。最後，呼吸放下身體坐回地面。
這個體式有一定難度，沒有瑜伽基礎的小夥伴不要勉強自己哦，適度做這個瑜伽。這個體式有助於全身血液迴圈，保持卵巢供血充足，同時可以增加身體協調能力。
側鴿式
長坐在地面。右腳伸直，左腳和右腳同一方向，左腳腳後跟收只會陰部。右臂放在右腿上，右腳抬升，用右手手肘彎住右腳，伸出左手將左手與胸前相扣。保持數秒過後調整呼吸，換另一側練習。注意，如果右手手肘無法彎住右腳，可以用毛巾輔助，雙手抓住毛巾兩端即可。
這個體式可以拉伸和按摩腹部及盆腔器官，促進激素分泌，所有有助於保持卵巢的年輕與健康。同時也可以健脾胃，減少大腿脂肪，提升緊緻臀部。
V字式
體式分解：
在瑜伽墊上坐直，吸氣，雙手撐地，雙腳緩緩抬升，慢慢靠近胸腔，將兩條大腿慢慢開啟，使其角度呈V字型。
如果你想改便下身水腫的狀況，保持卵巢供血良好，可以試試這一個體式。與此同時，這個體式可以防止內臟下垂，以免壓迫其他器官。在改變身體狀況的同時，也可以美化形體。
坐姿單腿繞手式
體式分解：
盤腿坐姿，身體前屈，雙手手指觸地，固定好手的位置，之後，再將左腿慢慢抬升，繞過左手，左腳後跟搭在右手手背上，保持數秒之後，交換方向。
改善盆腔血液迴圈，收縮小腹，減少體脂，有助於較少卵巢早衰的狀況。如果有小夥伴感覺自己渾身疲軟，面色不太好看，沒有關澤，多多少少都會影響卵巢，如何改善呢？試試這一個體式。
舞王式
體式分解：
山式站立，彎曲右膝，抬升左腳，雙手握住右腳腳尖，把腿往後拉伸，身體前傾，保持身體平衡，慢慢調整呼吸，保持數秒。雙手放開右腳，山式站立，交換另一側。
如果你想身體有一好的曲線，那麼久試試這一個體式，它可以提升平衡感，拉伸了腹股溝，肩膀以及大腿，從而糾正脊椎，保持美麗的姿態。值得注意的是膝蓋有損傷的小夥伴，儘量不要嘗試。
樹式變式
體式分解：
山式站立，左腳抬升，慢慢繞過右膝，左腳腳背貼近右腳小腿肚，身體前傾，與右腿呈九十度，雙手向上抬升，在後背十指相扣，保持數秒，慢慢調整呼吸，保持平衡，放下左與雙手，山式站立，換另一側。
這個體式有助減少手臂上的贅肉以及大腿內側的贅肉，收縮小腹，到達瘦身的效果。
導致卵巢早衰的因素有很多，肥胖、作息不規律、飲食習慣差。很多醫生建議有這方面健康問題的小夥伴，要保持一個良好的飲食習慣，加強鍛鍊，減少體脂。在沒有運動基礎的小夥伴在選擇運動方式時，不喜歡劇烈運動的小夥伴們可以選擇瑜伽呦！
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