鈺方G3134135192018-02-11 14:57:50女性朋友一旦進入更年期，說明已經處於加速衰老的年齡段了，因為一旦度過了更年期，女性朋友就會進入老年期。很多女性朋友都怕自己老的太快，所以很想找一些保養方法來延緩衰老。那麼，更年期女性保養方法有哪些呢？下面就為大家介紹四種更年期女性保養方法。
1、調整飲食
女性朋友進入更年期後，新陳代謝水平會逐漸下降，所以，飲食方面要多注意，避免攝入高熱量的食物，引起引起肥胖。建議調整飲食，堅持低熱量、低脂肪、低糖、低鹽、高蛋白、高纖維飲食。
2、加強鍛鍊
生命在於運動，所以，更年期女性為了自己的健康著想，建議加強鍛鍊。適合更年期女性的鍛鍊方法有很多，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳、廣場舞等，這些鍛鍊方式，可以起到很好的保養作用。
3、定期檢查
更年期女性由於體內雌激素的減少，私處對於疾病的抵抗力也會大大降低，所以，更容易患上婦科炎症。對於這種情況，建議定期檢查婦科，這樣才能及時的發現問題。
4、節制性生活
對於更年期女性來說，需要節制性生活，否則容易導致腎虛，甚至引起導致婦科疾病。一般建議更年期女性每週性生活的次數為一至兩次。
上面為大家介紹了四種適合更年期女性保養的方法，雖然都比較簡單，但效果卻是比較明顯的，有需要的女性朋友不妨嘗試一下。此外，建議女性朋友保持良好的心態，儘量避免產生焦慮、緊張、不安、抑鬱等不良情緒，以免因為不良的情緒而加速衰老。
A孫德金2018-02-11 16:11:49更年期是卵巢不再排卵的階段。卵巢不排卵會發生內分泌改變。而內分泌的改變影響全身各個系統。出現全身各種症狀，統稱為綜合症。但是這些症狀的反應每個人卻不一樣。有的人症狀很快就消失，有些人會持續幾年。嚴重者還會出現精神樣症狀。而女性在更年期會出現症狀的輕重與盆腔內炎性物刺激卵巢有關。盆腔內清潔，卵巢不受劣性物質刺激。卵巢停止排卵症狀反應輕，會很快適應變化過程。而盆腔內炎性物包裹著卵巢，長期受劣性刺激。出現更年期各種症狀，而所用的各種藥物都是改變症狀的。但是對於炎性物包裹卵巢的問題卻解決不了。更年期綜合症症狀會長期持續。怎樣預防更年期嚴重症狀的出現。在育齡期做到真正的炎症性疾病的治療。就是把包裹著卵巢的炎性物清理出體外，使盆腔內潔淨，減少炎性物刺激卵巢。做到預防為主。如果在更年期盆腔內炎性物還不能很好解決。進入老年期後還會表現出婦科的一些疾病。那時疾病更難治癒。
坐看雲舒5422018-02-11 21:50:33更年期是女性從年青步入年老的一個過渡時期，有的人更年期輕輕鬆鬆不知不覺就過去了，而有的人更年期綜合症幾年都過不去，所以說更年期至關重要在生理和心裡上都得防備，在生理上卵巢的機能在慢慢的衰變，所以卵巢的保養裡所應當，那就要注意內分泌紊亂，雌激素分泌減少，應當注意日常生活合理飲食，以及維生素含量的補充。另外要注意身心健康，更年期往往也是一個多事之秋，一定要注意勞逸結合，每天保證充足的睡眠，還要保證心情舒暢，生理和心理互補就可全的渡過更年期。
練瑜伽伴侶2018-02-11 13:55:13是不是很容易在更年期狂躁，其實是因為比較閒，或者做事情的時候心有餘而力不足，為什麼不試試瑜伽，既可以鍛鍊身體，又可以平心靜氣。
跟著練瑜伽伴侶李老師一起練習，輕鬆度過更年期。
神猴式
神猴式動作優美，可以增強朋友們的臀部肌肉，保持腿部健康。神猴式對開跨有什麼幫助呢？這一體式可以加強身體對肌肉的控制，緩解肌肉的緊張感，對朋友們開跨非常有幫助呢。腿筋缺失的朋友要謹慎練習喔！
做法：首先跪坐在地上，隨後緩緩抬起膝蓋，將右腿向前伸展，左腿向後伸展。儘量使兩腿蹬直。臀部壓向地面，維持此式五分鐘後換腿。
單腿脊柱前屈伸展
由名字便能知道這個體式需要單腿站立，此體式需要上半身下傾盡量靠近腿部，可以拉伸我們腿部的韌帶，使腿部肌肉群緊實有彈性，離開跨更“近”一步。
做法：首先山式站立，兩手臂自然垂於身體兩側，保持呼吸緩慢均勻，身體慢慢向前傾，同時右腿向後抬起，雙手撐在地上，右腿向後拉伸直至垂直於地面，上半身最大限度的貼近我們的左腿。維持此式十五秒即可。
轉發點贊，體重減半！！！