運動醫碩脊柱康復瘦身2020-01-22 10:11:52不懂運動醫學的人，首先能想到的錯誤運動就是跑步。
跑步運動心率極高，會加速人體氧化衰老，縮短壽命，代謝不可逆轉性損傷下降，膝關節損傷無法治癒。參看《自由基與衰老》。誰不信可以試試。
早在兩千年前的《黃帝內經》就告訴大家，虛裡動衣，宗氣外洩。人會早衰早亡，現代生物化學揭示了其生化機理：運動心率越高，氧自由基生成越多，人體氧化衰老就越強，參看《自由基與衰老》
以健康為目的的運動，是極低強度美體增肌訓練。極低強度運動的目的就是，用最低的運動衰老代價達到健康的目的，美體增肌訓練，對抗衰老導致肌肉力量下降，順便美化形體。
另外任何運動都不能減肥，這是《運動生物化學》常識。運動以糖代謝為主，運動強度越大，脂肪燃燒越少。
最後提醒大家，跑步，跳繩，單車，橢圓機，速滑，負重深蹲，導致很多人膝關節損傷，無法治癒。
運動醫學碩士評論
心理營養師程偉華2020-01-22 09:26:47口舌生瘡，也就是常見的口腔潰瘍，與很多因素有關，比如免疫力下降，肝火旺盛，缺乏B族維生素，尤其是維生素B2，以及經常熬夜等等，都會造成口腔潰瘍，但很多人會發現，用藥物其實控制的並不好，或者總是反覆，這要看平的飲食和生活習慣以及藥物綜合改善的如何，運動時可以幫助提升免疫力，讓自身的抗病能力增強，但是對於口腔潰瘍的問題來說，沒有治在根本上，效果也會差很多。
其實除了上述的因素以外，從中醫的角度來說，還有一個因素會造成口腔潰瘍，那就是“心火上炎”，也會造成口腔潰瘍，如果不從心調，只用補充維生素以及運動來說，並不能解決根本的問題，心火上炎可以用清心利尿的方式來進行改善，比如可以吃一些，紅豆、薏米、黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜等都可以，清心的食物可以吃一些如：蓮子、百合，茭白、竹筍、綠豆等，並且要做到晚上早睡，以更好的養心降火。
再搭配上每天適量的運動。足量的飲水，以及良好的情緒，對於反覆的口腔潰瘍會有比較好的效果，這種反覆的口腔潰瘍，最忌諱的就是煩躁，暴躁，情緒反覆無常，並且還要注意少吃辛辣以及刺激性的食物，調整一段時間就可以了。
美食超人L2020-01-22 10:13:33堅持每天慢跑三公里以上可以增強免疫力。
Zh逆流的魚2020-01-23 20:19:04口腔潰瘍可以試下綠豆泡水喝，當然，得在請淡的飲食前提下，因此症我也有過。
使用者630182421002020-01-22 09:52:42你好，口腔潰瘍對我們日常飲食、生活影響很大，易引起食慾不振、厭食的情況發生，如何緩解就顯得尤為重要了，積極的運動，可以提升免疫力，對預防、緩解口腔潰瘍有好處；
其實口腔潰瘍多是機體免疫功能低下、維生素、微量元素缺乏、內環境失衡，導致口腔內細胞免疫力下降而發病的，可以用維生素B2片，碾成粉，塗在患處，可起到較好的治療作用，平時也可以堅持服用一段時間維生素B2片。
其次就是可以用西瓜霜噴劑塗在患處，並保持口腔清潔、飯後淡鹽水漱口、戒除菸酒、多吃蔬菜水果、少食辛辣、厚味的刺激性食品、減少火熱的來源、保證充足的睡眠、堅持體育鍛煉增強體質，可很好的加速口腔潰瘍的恢復。
希望我的回答對你有幫助，祝你早日恢復！