淡定3382019-06-27 13:48:32初學者首先在齊肩深的水裡學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺後，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。
三\\常見問題及解答：
1，為什麼我自由泳老是遊偏呀？本來是直的可是遊一會就90度轉彎了！
答：姿勢不對，用力不均衡。一、心裡要想著目標在前方。二、手入水的時候應該在胸前方，划向胸部，再向後加速划向身子側方，出水。從側面看成S形曲線。三、雙腳交替向下拍水和向後推水時用力要均衡。四、頭擺向側方呼吸換氣的時候，手入水方向要保持與身體的直線狀態。我想你可能是頭擺時手也跟著變了方向了，所以轉彎。
2，哪位老兄給個換氣的技巧小弟老是嗆水！！！
答：初學蛙泳者最難掌握的就是換氣。
在水裡嘴“O”型吐氣三秒，雙腿夾水“雙腳靠攏”的同時手應該是往側下後方向“壓”水划向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。）最初可能只能抬一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。
3，最近我正在學游泳，可是為什麼總是在原地轉，很難前進呢？
答：前行，主要依靠腳向下向後的推動力。我想你雙腿只有向下拍水的力，而沒有後生蹬水的力，所以只能原地動。
4 ，游泳時手和腳是並用的嗎？為什麼身體老浮不起來？
答：上面兩個小圖是自由泳和蛙泳的手腳配合姿勢。自由泳：呼吸、手划水，腳打水1：2：2 or 1：2：4。第二個圖是蛙泳的姿勢。從圖中我們可以看到人的身體是一曲一伸地變化的。遊的時候，雙腳開啟蹬水時雙手併攏成刀狀伸向前方，此時是腳用力，而手省力；腳向後夾水並回收的時候是手分開向下向後划水，此時主要是手使力。所以遊的時候基本上感覺是手腳交替進行，而不是同時進行。很多初學者遊的時候是手開啟腳也開啟，然後手腳同時併攏，這是不對的。應該“交替”進行。
5，閉氣有什麼竅門嗎？憋久了好象很難受。
答：閉氣的時候不要吸入太多的氧氣，大約是最大吸氣量的四分之三左右，然後憋到不能再憋的時候吐氣，吐氣時是吐一點氣後再憋一陣，再吐，如此反覆，則能憋的久一點。