大熊維尼嗷嗷叫2017-05-03 14:54:35荷葉百合山楂片泡水喝減肥，我不太清楚，但是下面推薦的這個肯定是可以減肥的。
這個減肥食譜能在15天內最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。在這段時間裡，一天最多隻能吃一個。由於食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的飢餓。這是一種正常反應。
可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。
早餐時，加上一杯趣泡青汁和兩片全麥麵包。
午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質。
晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果）。
在過去15天后，你會發現，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了。這個食譜可以在短期內給自已帶來良好的效果，但卻不要長期的使用。這食譜使用最好不要超過2個月。
飲食對了再加上運動就更好啦，減肥的效果加倍。運動鍛鍊會瘦身還能增加自身的免疫力。以下的鍛鍊動作很簡單但會收到良好的效果。
小腹運動減肥
方法一：仰臥起坐
A：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
B：以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。（這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在）
C：回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。
別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。
方法二：騎腳踏車
A：平躺，雙腿彎曲抬起45度。
B：兩腿交替向前伸出，縮回。（這個姿勢就像騎腳踏車時腳的運動）
C：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。
這個方法能鍛鍊大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。
方法三：
A：直坐，兩腳併攏向前伸直。雙手交叉放在腦後。
B：身子向後傾，同時雙腿併攏伸直抬起。身體形成V字。
C：動作保持10秒，重複以上動作10次。
以上的方法隨便選一個來做，多數人認為第二個方法最全面，而第一個方法最見效，第三個方法技術含量最高。