夢覺教游泳2017-09-25 16:49:26題主的理解有問題，對於初學者來講，蛙泳是最輕鬆的，蝶泳才是最累的，而最難上手的是仰泳。
以前我老講，沒有人是學不會游泳的。我推薦成年人學習的第一個泳姿是蛙泳，準備的講，是老年蛙，就是那種緩慢到快要靜止的蛙泳。。。
因為蛙泳的上手門檻是很低的，稍微能動一動的人，在學會連續換氣，漂浮站立之後，基本就可以開始練習蛙泳腿了。
但是，我那時還太年輕，沒怎麼見過世面。。。大家都知道，漂浮站立需要一丁點腹肌和髂腰肌的力量，把大腿往肚子的方向收起來。我以前總是覺得，這有誰做不到啊？
時間時間會給我答案，答案就是：常年堅持不運動的人能做不到。
那就出現了這麼一個現象，有的同學正是因為多年沒有運動，感覺身體再不運動一下不行了，調查一下之後發現，游泳似乎很好，看上去門檻低，不需要怎麼用力，不會出汗，涼快，似乎還很好玩。
結果因為實在太肌無力，導致在水中不能好好的控制自己身體的零部件，導致我想了好多招，都練到嗆水，嗆到奔潰。
最後我和她一起坐在池邊上摸著腦袋發呆。。。
這該怎麼辦呢？
建議稍微做一點力量練習，腹肌和背肌是基礎。什麼仰臥起坐，舉腿，俯臥撐，引體向上，趴著兩頭起，都可以嘗試著去做。做不起來沒關係，至少你知道你在什麼階段。
然後就是協調性的練習，跳繩啊往返跑啊交叉步啊都可以。
不用練得很猛很拼，慢慢來，一開始你會覺得這些好難，那就隨手練一練就行，就像是上廁所順便玩手機這麼隨手。慢慢的你會發現進步的~
籃球新王2018-04-03 01:18:27女性初學蛙泳，一般如果學的比較好的話，在專業教練的指導下，十節課，遊25米還是很簡單的。除非年齡太大，不然25米是很輕鬆的。
女性如果感覺體力不夠，一般有下面幾個原因。
1、換氣不充分
換氣不充分，遊起來就很累，每次換的氣減少，就導致越到後面越累。因此，每次換氣都要儘量充分，抬頭的時候快速大口吸氣。
2、動作效率低
有的小夥伴動作效率低，就是說有的人25米需要十個動作，但是有的人需要15甚至20個動作，說明走水效率低，而且會很累，游下來就比別人累！
希望小夥伴看下自己有沒有上述問題，特別是女性小夥伴。希望我的解釋對你們有幫助。
謝謝！