小周老師說保險2019-10-24 11:26:57近年來，腸癌發病率越來越年輕化。其發病隱匿，早期易被忽視，發現時，多數已進入中晚期。因此，生活中，要時刻注意保護腸道健康。
不想得腸癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2習，具體是指什麼呢？
少吃4肉
1。未熟的肉
現在的很多人喜歡吃生肉，如生魚片、海鮮、5分熟的牛排。但其實，這些並未完全烹飪過的肉類中，很可能含有一些細菌和寄生蟲。在沒有煮熟時，細菌和寄生蟲可能並未完全殺死，如果攝入人體可能引發腸道類疾病，從而影響身體健康。因此，為了您的腸道健康，請儘量食用熟了的食物。
2。久凍肉
一些肉類在被冰凍了很久之後，容易受到微生物的感染。經常食用這種肉類會導致身體免疫力下降，增加罹患癌症的風險。需要注意的是，解凍肉類的時候，不要用開水，會產生丙醛等致癌物。
3。加工肉類
一些加工肉類，如香腸、臘腸、罐頭肉等，比紅肉本身更容易誘發腸癌。研究表明，每天食用50g的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。
4。燒烤肉類
肉類在燒烤過程中被烤焦，會產生致癌物雜環胺和多環芳香烴，這兩種物質都可讓腸癌發生的機率翻上幾倍。因此，燒烤肉類雖然滋味美味，但不可多食，有患癌風險。
常喝3水
1。溫開水
多喝水，有利腸道健康。35℃-40℃的溫開水是最佳選擇，胃腸最舒適的溫度。及時補充充足的水分，可使大腸保持清潔，預防大腸癌。
2。淡湯水
淡湯水對胃腸健康有益。蔬菜湯，如木耳白菜湯等，可洗滌腸道，護健康。黑木耳，含大量植物膠質，可吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出“洗滌”腸道。大白菜含纖維素，能潤腸、排毒，還能促進身體對於動物蛋白質的吸收。
3。熱茶水
除了白開水，植物茶水也是不錯的選擇。不過具體的植物茶要根據自身體質和氣候變化進行選擇，喝茶時應避免過燙，避免喝濃茶。喝茶能夠促進腸道蠕動，清腸排毒，預防和改善便秘。
戒掉2習
1。戒菸酒
研究表明，吸菸飲酒會增加罹患腸癌的風險。男性菸民患直腸癌的機率，比不吸菸的人高34%；女性菸民患直腸癌的機率，比不吸菸的人高43%。大量飲酒，可能會增加患大腸癌的風險，且酒精能促進結腸癌細胞的肝轉移。
2。戒久坐
久坐會導致腸蠕動減弱，損害腸道健康。長期久坐降低機體免疫力，可導致內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常。因此，要想保持腸道健康，一定要適當運動鍛鍊。