林MM112018-12-24 22:42:44頸椎病和腰間盤突出都是因為脊柱向前彎曲過量導致的。目前比較好的預防和治療這種問題的方法是利用昂首床墊，經常給脊柱做牽引。 其實就是一個反向的矯正。這種床墊還帶有定製的枕頭，能夠當普通床墊或者普通床邊夾枕頭的。
頸腰椎李甲辰2018-12-24 18:53:53現代人患頸椎病腰椎間盤突出，如何預防這類病情
（1）平時預防頸椎和腰椎間盤突出在日常生活要養成良好的習慣，（工作時間久，工作20——30分鐘左右站起休息片刻然後在工作），坐姿勢必須換位，晚上休息時要注意睡姿勢 ，調整舒適休息 必須要養成自我保護心態。
（2）頸椎病患者的防禦，晨練倒走，上肢運動操，上肢運動左右擺動頸部，單槓_即可緩解僵硬症狀。
（3）腰椎間盤突出患者平時防禦，坐姿勢工作時間久必須換位，晨練漫步競走然後倒走，爬牆式，飛行式鍛鍊，單槓或雙槓進行鍛鍊，休息俯臥休息保持良好的穩固性，解除疲勞過度，也可以配合中醫牽引按摩推拿理療等進行康復調理結合達到緩解症狀之目的，希望對您有所幫助謝謝參考。
山河獨白v2018-12-25 13:35:06現在人頸椎病和腰間盤突出是常見病，為什麼呢？三大原因。
一是工作和生活中長時間保持不正確姿勢導致的，如電腦前，或者“葛優癱”等。
二是手機害的，大數人都把大部分時間給了手機，手機上的微信、影片、遊戲等讓人們成了低頭族，不管男女老少，各種場地，都是低頭看著玩著，特別是坐車，睡覺前等。
三是運動不當造成的，這個問題有很多技術問題，不一一說明，比如老年人倒著走就是不好的方法。
患了頸椎和腰椎間盤毛病一是就醫，讓醫生診斷，治療，最重要的是改變生活方式，進行有益的運動和訓練。
筆者認為最有效的方法是自我正確訓練和運動。我是搞文字工作的，60了，但沒有這方面毛病，得益於我愛好運動和保持正確方法。
保家衛國我之責2019-07-07 10:21:07這個容易
合理安排作息時間，空調白天27，晚上29度，少吃冷飲，少捱夜，手機和電腦，少喝酒，適度室外運動，開心工作，少追族你行嗎。
可以的話肯定沒事，保證你健康長壽。呵呵呵
難得糊塗詩文原創2018-12-24 20:22:18謝謝邀請，感謝頭條平臺，傳播健康，從我做起，希望我的回答能幫到更多的人。
隨著年齡的增長，生活水平提高，工作和生活壓力增大。工作事業不突出，偏偏突出腰間盤。一些生活習慣一一久站久坐，常下力彎腰，低頭看手機，長時間駕駛車輛等等。常時間的固定一個動作，造成肌肉緊張，時間長了就容易患上頸椎和腰間盤突出。
如何預防此類病的發生，我來回答，對於白領工作者和司機師傅，不能久站或久坐，半小時起來活動一下，伸懶腰，讓緊張的肌肉得到放鬆。看手機與電腦應與眼睛平視，不能長時間低頭看。工作和生活不能在陰暗潮溼的環境中，以免溼氣上身，加重病情。儘量少彎腰乾重體力活，平時多注意身體鍛鍊，不能睡過軟或過硬的床，性生活也要節制等等。
希望我的回答能幫到你，傳播健康從我做起，轉發更多的人看到。需要更多的回答請關注我！
涵輝茶葉2018-12-25 00:09:19中醫推拿，正骨手法，