尚作華2017-08-15 13:54:25沒有最好，只要適合自己當時的情況就好，不固定以一種方式，唱歌只是多種方式之一而已！
瑜伽微社群2018-01-05 15:40:41最好的減壓方式是瑜伽
最輕鬆減壓的瑜伽動作，堅持兩週，顏值迴歸18歲
小伽語錄：不想猝死，我自瑜伽！
現代人快節奏的生活，很多時候人們都是處在重壓之下，並不只是身體累，更多的是人的大腦，大腦幾乎每一時刻都在運轉著，處理各種事物，即使到了晚上，很多人也由於失眠，大腦得不到很好的休息。
大部分人意識不到壓力的危害性，總是等到真正生病了才意識到，要開始鍛鍊身體，釋放壓力，但這個時候已經晚了。在小的方面，壓力能導致頭疼，疲倦，肌肉緊張，精力無法集中等，大的方面，壓力會增加換心臟病和中風的機率，甚至最嚴重的使人“猝死”
瑜伽是一種很好的釋壓運動，它透過身體的伸展和扭轉，來壓縮體內的腺體，保護身體器官不受傷害。它還強調深度呼吸，瑜伽的音樂大都是舒緩心情的純音樂，練習瑜伽使人自覺身處林間，遠離世俗的干擾，使人得到全身心的放鬆。
瑜伽的動作很多，那我們應該練習哪些動作呢？小編整理了一些特別適合舒緩壓力的體位，讓我們一起來學習吧
1單腿輪式
▽
a。仰臥，雙手翻轉放於頭兩邊，與肩同寬，指尖朝向自己，雙腿踩地，對齊膝蓋。
b。吸氣，借住手肘和腰部的力量向上推動身體，直到雙臂與地面幾乎為九十度。（這是下輪式，比較適合初學者）如果覺得難度大，可以藉助牆和瑜伽磚進行練習。
c。深呼吸，控制身體平衡，抬升右腿。
2頭肘倒立
▽
a。雙膝跪地，雙肘貼於地面，手掌朝下，雙肘寬度與肩相同。
b。深呼吸，呼氣，臀部收緊，膝蓋緊繃，藉助臀部力量，將雙腿向上抬升。
c。保持平衡，由雙肘和頭部為支撐點，胸部向外擴充套件，臀部有前傾趨勢，保持幾秒姿勢。
3孔雀起舞式
▽
a。貓式的姿勢雙膝跪地，雙肘翻轉置於地面，雙肘之間的距離不要超過肩寬。
b。頸部儘量向上抬升，呼氣雙腿上擺，使雙腿緩慢平行向上伸展，胸部垂直伸展，保持平衡。
c。臀部及以上部位保持緊繃（可以靠牆練習），雙腿抬升到頭部上側，可分開兩膝蓋，適當放鬆。
4屈腿半月式
▽
a。山式站立，左腿旋轉90度，腳跟抬起，膝蓋保持緊繃，身體隨腿部右轉，直到雙臂撐地平衡，左腿與臀部於同一高度上。
b。深呼吸，呼氣時，屈左腿左手抓住腳踝，右小腿部有拉伸感。
c。吸氣，向上伸展左臂，拉動左腿向上伸展，右腿與地面保持垂直。目光左視，朝向左腳腳掌。
5俯身側敬禮式
▽
a。山式站立，收緊腹部，擴胸。慢呼吸，右腿向前邁一大步，指尖前指，腳掌緊貼地面，雙手合十於胸前。
b。深呼吸，呼吸時，壓臀，拉伸左腿內側肌肉，右側大腿與地面成一條平行線，保持平衡。
c。身體向右側，扭動腰部，臉朝向右側，使左手臂靠近左腿膝蓋外側，胸部肌肉要緊繃。
6拉腿放鬆功
▽
a。山式站立，腹部收緊，深呼吸，慢慢的將雙臂抬升，與肩平齊。
b。向右側伸展右腿，同時左臂控制平衡，右臂抓住右腿，保持右腿緊張繃直，與左腿呈90度，左手手掌向上，目視左手指尖，注意腹部始終保持收緊。
7戰士一式
▽
a。山式站立，抬頭收緊腹部。左腿後撤一大步，雙臂兩側平舉，與肩平齊。
b。深呼吸，呼氣是下壓，屈右腿，左腿內側有拉伸感，在能力範圍內保持痛感。同時雙臂上舉，合於頭頂，儘量向上拉伸，想象自己如一顆生長的植物。
瑜伽不同於其他運動，以深呼吸，身體的拉伸為主，練習瑜伽能把人帶入一種慢的舒緩的狀態中，是人得到全身心的放鬆。希望這套套動作可以對大家有所幫助哦
關於壓力，小家也表示自己壓力重重呢？不過小伽除了瑜伽，還有其他建議要說
注意飲食，不要太油膩腥辣
保持愉悅的心情，業餘之際做做興趣之事
明星看似光鮮亮麗，其實他們也處在輿論的巨壓之下，你的愛豆們又是如何釋放壓力的呢？
自黑自黑自黑！看我們的大冪冪就知道了。