一衰煙雨濛2018-06-01 14:59:19引體向上對腰突恢復有幫助，這一點是肯定的。
對於腰突患者來說，牽引治療並不陌生，引體向上也是一種變相的牽引，其原理是利用重力對身體進行牽引，其作用機制和牽引治療是一樣的，所以引起向上對腰部患者有幫助是勿庸置疑的。但是做引體向上要選擇正確的方法和合適的時間，如果引體向上的姿勢和動作不正確，或者患者急於腰部的鍛鍊，該進行保守治療的時候，卻選擇了做引體向上運動，不然不僅對腰突沒有幫助，做無用功，甚至會加重病情。
引起向上和拉單槓可以看成是同一種運動，其原理都是利用重力對身體進行牽引，多數人進行拉單槓，而不選擇引體向上的原因是，因為引體向上難度大，對身體素質要求較高，很多老年人及一些中年人很難完成。
引體向上對腰突恢復幫助有多大？
引體向上的主要目的是鍛鍊上肢，背部和腰部的肌肉，可以增加腰椎的穩定性，對腰間盤突出又很好的預防和保護作用。當人在做引體向上運動的時候，由於重力的作用，會對身體產生一個向下的力，對人進行變相的牽引，釋放椎間盤之間的壓力，有利於腰突的回納。但是由於重力又和和真正的牽引不同，重力的重心在腰部以上，作用於全身，而牽引主要的牽引重點在腰部，作用在腰部，所以重力牽引作用很小。其次，重力牽引相當於站立，牽引治療是躺著，站立時椎間盤承受的壓力是躺著時的四五倍，牽引效果自然會打折扣。
根據很多患者的反饋來看，有很多針對於腰突恢復的運動，比引體向上和拉單槓要更有效。所以，腰突鍛鍊還是需要一個系統科學的鍛鍊方案來支援，才可以更快，更好地恢復。