淘氣有你2019-07-27 07:14:16得了骨質疏鬆不能吃藥這個就得從食療和日常生活上下功夫了。
首先，給大家說說飲食吧，合理的膳食營養，多食用一些含鈣、磷高的食品，比如魚、蝦等一些海產品，還有我們平常吃的蛋黃，動物的肝臟等都是很好的補鈣食品，再一個要多吃堅果類的東西，少吃糖類食物及含鹽量高的食物，動物蛋白也不易過多的攝入，平時多喝牛奶等含鈣量高的乳製品。多吃豆製品，豆製品含鈣量高且容易被人體吸收，比如人們常吃的豆腐就是很好的高鈣食品，以上這些都可以使我們的人體攝入更多的鈣。
其次，日常生活上我們也要注意幾點，比如運動這方面我們更應該注意 ，堅持身體承受範圍之內的體育鍛煉，多曬曬太陽接受日光浴，儘量不吸菸不飲酒，少喝咖啡、濃茶以及各種高碳酸的飲料。
所以如果我們把這個運動和飲食這兩關能重視起來抓好了，那麼我覺得這個可能比吃一些藥物要好的多，可以長期堅持而且對身體沒有其他的危害，為了我們的健康希望大家都重視起來。