健康食養2020-03-06 15:24:36鈣對大家來說，應該不陌生了，經常聽說誰誰在補鈣，誰誰需要補鈣，鈣是我們身體種一種重要的微量元素，能起到重要的生理功能。
人體中的鈣99%沉積在骨骼和牙齒中，可促進其生長髮育，維持其形態與硬度；1%存在於血液、軟組織和細胞外液中，發揮調節生理功能的作用。 按照《中國居民膳食指南》建議，成年人每天需攝入鈣量為800毫克。
很多食物都含有豐富的鈣，尤其奶類和奶製品。飲食能為我們提供一部分鈣，但是一些特殊時期的人群，如：嬰幼兒、孕婦、乳母，老年人，由於需要更多的鈣或比較容易缺鈣，應該補充鈣。
補鈣，選擇鈣片時，買什麼樣的好呢，我認為從以下幾個方面進行考慮：
一、鈣元素含量
我們常說補鈣產品含鈣量高，一般均指含鈣元素的量。碳酸鈣中鈣含量高達40%，葡萄糖酸鈣為9%，磷酸氫鈣為23%，所以我們在選擇鈣片時一定要清晰說明書中說的鈣含量是指化合物的量，還是指鈣元素的量。
二、配方組成鈣的來源
鈣片中鈣根據來源可以分為無機鈣、有機鈣，天然鈣，合成改鈣等。
無機鈣：主要包括碳酸鈣、氯化鈣等，一般是固態鈣，無機鈣具有價格便宜，含鈣量高、吸收差等特點，容易加重腸胃的負擔；
有機鈣，如：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，一般是液態鈣，特點是：溶解性和口感較好，但含鈣量相對較低，適合老人和兒童等胃腸道功能較弱的人。
天然鈣，如：牡蠣殼及其他貝類的殼（本質是屬於碳酸鈣），另外，有些產品是取自於動物的骨頭磨成骨粉（本質是屬於磷酸鈣）；這一類產品主要會強調天然屬性，由於環境的汙染，生產加工過程中，易遭到重金屬汙染、或是一些病毒、細菌等微生物的殘留，都是潛在的危險因素。
合成鈣：透過人工手段化學合成的鈣，這種鈣片實用率太差，不推薦食用。
三、其他
一般來說，鈣片中除了主要元素鈣，還要有其他配料，我們選擇鈣片時，可以選擇還含維生素D的鈣片，維生素D可以促進鈣的吸收，補鈣同時補點維生素D非常必要；另外還要看一下服用方法，每天分3次每次服用300毫克的鈣，吸收效果通常比每天服一片，一片含900毫克的鈣更好。
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老徐醫者仁心2020-02-28 12:29:28湯臣倍健的好
晨曦輕霧62020-02-25 23:40:14一般我買的是迪巧的鈣片。