豬口朋也Owen2022-07-05 10:17:53我非常奇怪，很多人都問過我，在練習的過程中應該如何呼吸。呼吸於我而言是非常自然的，所以我常常想說：“放鬆，順其自然，不要想著它。”
不過，現在我才知道，對於有些人來說這是不太行得通的。於是，我給他們設定了一個簡單的法則：用力時呼氣。比如，如果你在做深蹲練習，當重量放置在肩上時，吸氣，並蹲下，然後當你用力站起的時候呼氣。記住，這時不要屏住呼吸。
這樣做是有充分理由的。肌肉在強力收縮時常常伴隨著隔膜的收縮，特別是當進行腿舉或者深蹲時，這會增加胸腔的壓力。如果你屏住呼吸，可能會導致受傷。比如說，你可能會傷害你的會厭，阻礙咽喉氣流的通道。所以，當你極盡用力的時候，呼氣有助於避免這種傷害。甚至，有些人還認為，這樣能讓你實際上更加強壯些。
吃癟號2020-06-02 11:37:59我忘了