Ababy吾家有女初長成2018-03-03 16:18:45孕婦對分娩都存在有不同程度的恐懼心理。特別是第一次當媽媽，往往缺乏心理準備，對分娩感到神秘，加上聽到旁人說分娩是如何痛苦，使得許多孕媽對分娩更加恐懼。
>>分娩痛是不可避免的，但這種痛又因人而異，如何減輕分娩痛呢？
1。做好心理準備。
產婦平時多瞭解分娩知識，對分娩有正確認識，消除緊張情緒。以親身體驗來講，沒生產之前，聽同事們說起生產時的疼痛，腳不自覺的打顫，害怕、恐懼。其實，真到自己要去經歷的時候反而沒那麼恐懼、害怕啦。放鬆心情很重要。
2。儲存體力。
通常情況下，正常的生產，從開始宮縮到胎兒生產出需要12～16小時。即只要不是急產，所有產婦都必須保持充足的體力才能順利完成分娩。在陣痛無法忍受時，不要大喊大叫，這樣會消耗很大體力，影響後面生產。
3。調整姿勢
陣痛時，可以採取側臥，張口做腹式深呼吸，儘量放鬆腹部肌肉，並使全身肌肉鬆弛。
4。調整呼吸
陣痛末期，陣痛會加劇，次數亦會轉密。每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸，中間部分用用上胸式呼吸，以便儘量放鬆下腹減輕痛楚。上胸呼吸即口微微張開，用口輕吸氣，然後吹氣。只用肺部上半部像吹熄小蠟燭，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口氣，然後慢慢吐出。
5。按摩
在調整呼吸的同時，輔以合理按摩，能更好的放鬆肌肉，減少痛楚。具體做法：吸氣時，兩手從兩側下腹部向腹中央輕鬆按摩；呼氣時，從腹中央向兩側按摩。每次按摩次數與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯合處，這些部位是經絡要地，合理按摩可以起到通經活絡、舒緩疼痛的作用。
6。聽音樂、家人陪伴等轉移注意力的方法。
7。若產婦正常，可以適當運動。特別是待產室裡一般都會有分娩球，可以做做分娩球運動，有助於減少疼痛，利於順產。
>>關鍵時刻如何用力
一般在陣痛過程中，孕婦有強烈的排便感時，即意味著孩子要生了。這個時候千萬不要因為不好意思，強忍著。把這種感覺及時告知醫生護士。（當初害怕真的排便出來還不好意思的，護士們都見怪不怪了，還安慰說沒事）
生的時候一定要聽助產士的，讓你用力就用力，不讓用力的時候宮縮了就大口呼氣。緊跟他們的節奏，記得當初的節奏就是“
用力、呼、吸、用力……
”等幾個詞，在第三次用力的時候，寶寶嘩啦一下就出來了，整個人突然就輕鬆啦。
孕媽們平時可以多運動，注意飲食合理，調整好心情，有利於順利生產。
筱元的育兒生活2018-03-03 16:47:13謝謝邀請！我懷一胎期間上網查了好些孕產方面的問題，想象著會發生各種情況，會有多痛，到了真的要生的時候疼的我什麼都不想了，只想趕快結束，陣痛期間感覺骨頭要斷了一樣，沒有辦法，只能忍，醫生不讓喊，會耗費體力，到生的時候沒力氣了。到上產床要生的時候聽醫生的指揮用力就行了，醫生會幫助你快點生，以免寶寶受影響
孕嬰幫幫媽2018-03-03 12:31:49醫學上把疼痛分為了12個等級，最低階的是蚊蟲叮咬的疼痛，而最高階的，便是媽媽的分娩之痛。還記得前段時間，有個實驗：讓男士從第一級開始，然後逐漸升級，來體驗這12級疼痛，可是一般到6級左右的時候，就會有很多人直呼受不了了，選擇放棄。可想而知，這12級是有多麼痛。
那麼，有什麼方法來減輕孕媽媽分娩的痛苦嗎？今天幫媽就為各位媽媽，帶來了幾個實用的小妙招。
1、放鬆心情
對於分娩，大概沒有哪個孕媽媽可以做到，沒有任何的恐懼。但是恐懼會讓孕媽媽，產生過多的腎腺素，這會抵消孕媽媽身體中，用於促進分娩程序、緩解不適的激素，從而讓分娩的時間更長；並且恐懼也會造成肌肉緊張，會使分娩更加疼痛。所以，孕媽媽應在心理上做好準備，試著忘記恐懼，告訴自己，不會很痛。
2、正確的呼吸
當孕媽媽懷孕7個月的時候，就可以練習緩慢而沉重的呼吸了。當宮縮來臨的時候，孕媽媽可以透過鼻子，深深地吸氣，然後透過嘴巴緩慢、深長、穩定地撥出。在兩次宮縮之間，自然呼吸，休息，就像平時睡著了那樣。
3、適當的按摩
孕媽媽可以讓老公用不同的手法，來按摩身體的不同部位。如，用指尖大力按揉麵部和頭皮，深度按壓和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部；用手掌跟按壓背部肌肉等。
4、嘗試不同的姿勢
孕媽媽可以躺著、站著、跪爬在墊子上或面向椅子坐著，多嘗試不同的姿勢，尋找到自己感覺舒服的姿勢。如果不是特別累，可以嘗試下床走動，可以緩解疼痛，也有利於子宮頸的擴張，加快產程。
5、聽聽放鬆的音樂
輕鬆的音樂，可以刺激產婦分泌一種天然的鎮痛和放鬆激素，讓孕媽媽感覺愉快，從而減輕疼痛的感覺。
分娩時的疼痛，也只有經歷過的媽媽才會知道，所以，作為丈夫，應當給予孕媽媽足夠的關心和呵護，讓孕媽媽有安全感，這樣才會有好的狀態，來面對痛苦的分娩過程。
媽媽網2018-03-26 11:51:11生孩子有多疼呢？醫學生將疼痛分的疼痛等級中，自然分娩屬於最高等級。所以，怎樣在準媽媽生孩子減輕疼痛也就成了產婦們最為關心的事情。根據產婦經驗，我總結了以下幾種方法，可供參考：
1、產前活動
產婦在未進產房之前，可以小範圍的活動身體，例如：散步、扶牆輕蹲等，這樣可以將注意力轉移，一定範圍減輕疼痛，同時也有助於產婦生產。
2、學會呼吸
產婦在生產的過程中，要根據醫生的指示，把控好呼吸節奏，並根據呼吸節奏用力，這樣既能夠減輕痛苦，也可以加快生產速度。（產婦也可以去查一下拉瑪澤呼吸法，並儘早練習）
3、勿大聲喊叫節省力氣
產婦在生產過程中，不要大聲喊叫，一則對生產無益，二則還會耗盡力氣。產婦生產到最後會筋疲力盡，所以節省力氣，保持體力，對產婦生產來說尤為重要。（所以，產婦在進產房之前可以吃一些巧克力等補充能量的食物）
4、自我暗示
產婦在生產過程中，可以給自己一些心理暗示，例如，進產房之前，可以告訴自己“不用緊張，我會很順利”生產時也可以暗示自己“沒事，加油努力”等等。給自己一定的心理暗示，讓自己更有勇氣面對，更能夠堅持到最後。
5、家屬陪伴
有些產婦在進產房時，會有些緊張，需要有家屬的安慰，生產過程中，也需要有人鼓勁。所以可以要求家屬伴產，減少心理負擔。（但是也有說法，是家屬進入後產生負面效果，所以因人而異）
每一位產婦都是一位勇士，在你勇敢的邁入產房那一刻，無論多麼大的疼痛都不會是你凱旋的阻力。
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大年美食2018-03-03 12:01:24第一，放鬆！第二，聽醫生的指揮！
Eva愛7752018-03-03 16:32:26說起這個分娩過程，其實是痛苦的，我至今也難忘！在子宮開始收縮是，痛苦就來慢慢加劇，但是記得不要大喊大叫，，這樣不僅不會幫你減少疼痛，反而會讓你精力耗盡，疼痛時就要開始慢慢轉移自己的注意力，而且要放鬆自己的身體，精神狀態也要放鬆！等到醫生叫你用力時，你就使勁用力，聽醫生指揮，絕對沒錯，這樣可以縮短分娩時間，同時也就減少了疼痛！所以產婦分娩時，千萬不要自己嚇折騰自己，儘量聽醫生的話！
一條紅心路2018-03-03 12:30:02最近怎麼老邀請我回答孕產婦類的問題？報告大boss，我沒懷過孕，也沒生過孩子，別為難我了好不好？
如果非要我回答，我想我只能告訴你：聽醫生和護士的，切記說話要哄得醫生護士開心，別招他們煩，否則你會感到很孤獨。