青蛙笨笨12022-02-09 12:52:22若是一個人半夜醒了就睡不著了，且歲數不大，建議！憧憬下美好的未來，想啊，想……還有哈理想夢想等沒實現，這時候心中做個規劃如何如何實現云云……或想些初戀的人回憶往昔激情燃燒的歲月也可解你睡不著的朦朧狀態，一二，三睡著了沒有
幾豆山161229672022-02-09 14:32:07撥弄會兒手機，把該處理的事情辦完，然後了無牽掛地再次入眠！［大笑］［大笑］
山雲水蘭2022-02-09 13:37:13失眠障礙這種狀況還是很多，比較容易在青春期，成年人，中老年人，小孩子很少，這就是放下心事的節奏，所以思想包袱不能有，有時候越發焦慮越睡不著覺，這種情況就形成惡性迴圈。
從以下五個方面進行改善：
1注意
養成生活規律的習慣
，尤其白天適當的勞作，或者運動，午睡時間不能長，不然取消，這樣身體疲憊後，形成條件反射休息。
2
精神上輕鬆愉快，放鬆
自己，每天事情放下，可以學習下印度瑜伽冥想，道家佛家養心之術，或者太極拳等，起到調節身心平衡的作用。
酲來半夜睡不著，可以平躺在床上修煉一下這種“養心術”起到放鬆休息的作用。
3
睡前可以泡個熱水浴，適當喝一點牛奶
，千萬不要吃諸如茶葉，酒等興奮性的飲液、食物和看驚險刺激的電影，下棋，運動，容易引發神經的興奮。
4實在難以成眠可以
起來做一些事情
，有時候人的生物鐘是起伏的，睡不著的時候把事情做了或者完成一些工作，第二天壓力小多了，一兩個小時後，能不能睡著，適當找一找自己的“
睡點”在哪，跟上他的節奏，
能不能建立新的作息方式，只要保證日六個小時以上的睡眠，那基本對身體沒有多少影響。
5
培養一下自己的興趣愛好
。主要精力消耗在這些方面，晚上比較容易入睡，不要白天無所事事，又喜歡胡思亂想，這種最容易造成睡眠障礙，身體不累，大腦又活躍，感覺器官敏感，都不“疲乏”，各拉各的調，身體心理缺乏統一平衡協調，一醒來，入睡非常困難，比較主動的是白天可以多欣賞一下好的音樂作品，長時間持續外在做幾件事，注意力集中，會調節人的心理神經平衡。
最後，如果感覺影響身體休息，焦慮，可以到醫院找醫生介入下，查詢一下有沒有基礎病，
適當的用藥輔助
，能夠很好的改善睡眠狀態，當然主要是健康生活，不要攤上一些糟心事，也非常重要！
希望對失眠有所幫助！
銀行就是信用2022-02-09 11:49:24心中有事不得安寧，建議煎熬服酸棗仁