吳一波2018-07-03 23:18:33感謝您的邀請，中國科普作家協會會員吳一波來回答您的問題。
簡單來說，補鈣產品是可以補鈣的，而且由於每個人之間的年齡大小、體質狀況、激素水平、疾病種類的不同，導致每個人所能吸收的含鈣量不同，即效果不同。
在回答這個問題前，首先讓我們認識一下補鈣產品的分類吧，常見的補鈣產品可分為無機鈣、有機酸鈣、有機鈣等。
無機鈣
有碳酸鈣、氯化鈣、碳酸氫鈣、活性鈣等。無機鈣中的
碳酸鈣
含鈣量高，吸收率低，使用量少，無毒副作用，但對胃有刺激。而
氯化鈣
含鈣量高，副作用大，安全性差。
活性鈣
含鈣量少，含大量有害元素，對胃有較大刺激。
有機酸鈣又包括葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、丙酮酸鈣、枸櫞酸鈣等
。其中
葡萄糖酸鈣
的含鈣量低，吸收率高，糖尿病患者忌用。
乳酸鈣
的含鈣量低，吸收率較無機鈣高，易引起身體疲勞。還有
丙酮酸鈣
，其含鈣量低，無毒害作用，用於減肥補鈣。
值得一提的是，
枸櫞酸鈣無副作用，能抑制腎結石的發生，是一種良好的補鈣和治療藥物。
有機鈣中的
氨基酸螯合鈣吸收率高，無毒副作用。而
L-蘇糖酸鈣具有良好的脂溶性，能以分子形式被人體吸收，含鈣量較低，吸收率較高，生物利用度尚可。
據統計，
中國有90%的人都缺鈣，如果只靠日常飲食中的鈣量，是遠遠不夠滿足人體的需求的。
尤其是對新生兒期、嬰幼兒期、青春期的孩子們，妊娠期的女人，中老年人以及患有某些疾病的患者（骨質疏鬆、骨質增生、動脈硬化和冠心病等）這幾類人群，補鈣是十分必要的。同時，
補鈣還具有減肥、預防高血壓、預防心臟病、預防近視、防腹痛、防止經期前綜合徵、延長壽命等優點。但不能盲目補鈣，過多的補鈣就有可能造成便秘及一系列神經肌肉紊亂的症狀，嚴重的還會導致泌尿結石。
因此，如何合理科學的補鈣呢？
首先，食物要豐富多樣，多吃一些含鈣的食品如豆製品、奶製品、海產品等。
另外，在使用補鈣產品的同時，搭配好補充維生素D，促進鈣的吸收。
其次，一日服用兩到三次，一次劑量少點，同時與喝酸奶牛奶，吃豆製品的時間隔開，並最好在晚上睡覺前服用一片。
服用鈣劑時，不宜飲用碳酸飲料及泡騰飲料，會影響鈣的吸收。
鈣鐵鋅不宜同補。
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還有一點就是，
口服鈣的吸收要比靜脈注射的好，碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時。
胃酸含量高者吸收較好，胃酸含量低者可口服有機鈣。
在選擇鈣製劑時，應選擇含鈣量高，吸收率高對胃無刺激性，口感好，服用方便，最好還含有人體所需的氨基酸，多種營養素，維生素及微量元素等。
總的來說，補鈣產品是真的有用的，但需要我們合理科學的補鈣，才能發揮它的最大效用！
問題回答：哈爾濱醫科大學 餘貞 稽核：吳一波
南開孫藥師2019-11-12 18:22:56鈣是一種人體內含量最高的礦物質，也是至關重要的電解質，主要存在於人體的骨骼和牙齒中，在血液、神經和軟組織內也會有少量分佈，鈣在體內不僅參與骨骼和牙齒的形成，減少骨丟失，維護骨骼健康，而且還可參與維持人體的凝血功能、神經傳遞、正常心律、酶的正常功能和肌肉收縮，並可降低毛細血管通透性，減少滲出，發揮抗過敏作用，成人缺少鈣可引起骨密度降低，導致骨質疏鬆，增加骨折的風險，兒童缺少鈣可引起佝僂病，導致發育不良。
我國居民膳食營養素參考攝入量推薦，成人每天元素鈣的攝入量為800mg，50以上中老年人群每天元素鈣的攝入量為1000-1200mg，對於大多數人來說，透過合理的膳食便可獲得每日所需的鈣，每天喝一杯300ml的牛奶，適量增加油麥菜、菠菜、莧菜、油菜等綠葉蔬菜的攝入量，推薦每日500g，也就是1斤，再攝入100-200g豆製品，基本可以滿足每天鈣的需求量，但是對於兒童、妊娠期婦女、哺乳期婦女、絕經期婦女和老年人等特殊人群，鈣的需求量增加，有時需要額外補充鈣劑。
我們通常使用的補鈣產品包括藥品和保健品，常用的鈣劑分為無機鈣和有機鈣，無機鈣如碳酸鈣，含鈣量可達到40%，鈣的吸收率可達到39%，因此，碳酸鈣的補鈣效果是鈣劑中的佼佼者，有機鈣如乳酸鈣，含鈣量為13%，鈣的吸收率為32%，補鈣效果與碳酸鈣相形見絀，因此，我們在選擇補鈣產品時應選擇碳酸鈣等無機鈣。此外，與保健品補鈣產品相比，藥品鈣劑有明確的用藥劑量，較高的質量標準以及良好的安全性和有效性，因此，在選擇補鈣產品時，應選擇藥品鈣劑。
總之，鈣是人體所必需的礦物質，對於大多數人來說，透過飲食便可滿足日常對鈣的需求，不需要額外補充，但對於一些特殊人群，鈣的需求量增加，需要額外補充鈣劑，碳酸鈣等無機鈣的含鈣量高，吸收率高，補鈣效果好，與保健品補鈣產品相比，藥品鈣劑在質量、療效和安全性等方面都更勝一籌，因此，要想補鈣效果好，選對產品最重要。
參考文獻：
中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）
藥師解藥2019-11-08 22:16:15那得看你所謂的補鈣產品是什麼了。
如果是質量合格的藥品，補鈣沒問題。
如果是保健品甚或其他什麼所謂的食品，那就不好說了。
吆瑪塔塔2018-03-07 22:33:55補鈣產品真能補鈣嗎？關鍵要看您選擇什麼樣的產品？補了還有一個吸收的問題。
從補鈣產品的級別上來分類，從食品到保健食品再到藥品，分為三類。
食品類，在產品的包裝上以及說明書上都會有明確的標識，即藍色QS標誌。而且此類產品的生產廠家名稱一般都會有明顯的食品字樣。仔細看會發現此類產品外包裝盒上名稱最後都會標註糖果兩個字，而且兩個字的字號要小很多不太容易發現。但是說明書上產品名稱會具體寫到如“**鈣糖果”、“**乳酸鈣壓片糖果”。“**壓片糖果”。嚴格來講此類產品不得宣傳保健功效或者治病功效，在產品的擺放上也是不能與藥品保健品擺放到一起。其原料低廉且生產標準相對較低，最終成本都是比較低廉。但銷售價格驚人。近兩年眾多的炒作保健品都是此類產品，在選擇時注意結合自身需求。
保健食品類，保健食品指特定的食品種類，具有調劑人體功能的作用，但是不能以疾病治療為目的，適合特定人群食用。產品的包裝上都會帶有上圖標誌，俗稱藍帽標誌。帶有此類標誌的產品才是大眾口中的保健品的正規軍。
藥品類，此類產品外包裝以及內包裝上都會明確標識國藥準字H******號或國藥準字B******號。H的含義是化學藥品，B的含義是保健藥品。都是國家藥監局批准的正規藥品批文。與保健品不同的是，保健品只要在規定的食用量內服用不得產生任何急性、亞急性和慢性危害。而藥品是在說明書內會有明確標示哪類人群不能服用。比如最常見的碳酸鈣類，維D2磷酸氫鈣片、鈣維D、乳酸鈣等等都是碳酸鈣類。碳酸鈣類產品在說明書上都會有明確標註高鈣血癥、高尿酸血癥禁用，心腎功能不全者慎用。同時也建議有過結石病史的人在選擇時注意。
因近兩年補鈣類產品中乳鈣、乳酸鈣被越來越多的家長認可，認為都是從牛奶中提取出來的。在這裡說一下，乳鈣是從牛奶中提取礦物質鹽，其營養成分的組成均衡比較易於吸收。是目前吸收率最高的。但是乳酸鈣是乳酸與碳酸鈣經過一系列的生產加工而出來的一種合成物質，與牛奶沒有任何關係。
最後提醒無論選擇什麼樣的鈣片補鈣都應該適量，同時注意補充促進鈣吸收的其他其他成分，如維生素d、酪蛋白磷酸肽等也有一些產品是含有促進鈣吸收成分存在的就不需要再做補充。
中國食品網2019-11-16 15:18:04我的答案是選對產品，補鈣是有效果的！
鈣是生物必需的元素。對人體而言，無論肌肉、神經、體液和骨骼中，都有用Ca2+結合的蛋白質。健康成人體內鈣總量約為1，000～1，300克，約佔體重的1。5%～2。0%。其中99%的鈣以骨鹽形式存在於骨骼和牙齒中。那麼鈣是怎麼進行補充的呢？
骨骼是我們身體的一個鈣倉庫，鈣從骨頭中取出來，參與各種生理活動。當我們攝入鈣源後，我們體內血鈣濃度便隨之上升，並透過迴圈系統將鈣送至全身各器官部位，而後產生骨效應和非骨效應；所謂骨效應就是，鈣質順利留存在骨骼牙齒所產生的增加骨密度、促進骨骼增長等一系列對人體有益的效應。而非骨效應則是鈣質未能順利留存到血管及其他部位，導致器官鈣化。那這樣一看，我們就應該明白了，補鈣最關鍵是要補到骨骼中。
那麼問題又來了，既然補鈣會產生非骨效應，還有可能得到適得其反的效果，是不是我們就應該放棄補鈣了呢？答案當然是否定的！下面由我來給各位安利一個補鈣黑科技——維生素K2。維生素K2可以透過活化骨鈣素和骨基質蛋白，形成“鈣爪”，主動將沉積在血管壁與遊離在血液中的鈣離子捕捉出來，然後帶著它們迴歸到人體骨骼組織裡，領鈣入骨，生成骨質。因此維生素K2是“血鈣“變為“骨鈣”的關鍵一步，既能從源頭補鈣，也能降低血管鈣化風險。
市面上補鈣產品五花八門，我們應該怎麼選？在此，真的要奉勸各位，千萬千萬不要被號稱擁有那些花花綠綠亂七八糟功能的所謂“治百病”的補鈣產品迷住了眼睛！選擇補鈣產品除了看含鈣量還要關注吸收問題。湯臣倍健的鈣DK是市面上的補鈣產品中我比較喜歡的一款。因為它每粒含250mg鈣，此外加入了維生素D3用以促進鈣吸收，還有維生素K2領鈣入骨，這樣的搭配，補鈣效果可謂是槓槓的！又是大品牌，產品質量也有保證。一個字：可！
高艦換食排毒姐2019-11-18 17:18:39謝謝邀請！我是高艦換食排毒姐，現在開始歪理邪說：
缺鈣，或者青少年期，孕期，哺乳期確實需要大量的鈣，服用補鈣產品最直接，因為如果光靠吃食物的鈣量是不夠的。
但是有些碳酸鈣卻容易附著在血管上，容易形成動脈硬化。
你得選擇容易吸收的鈣，安全的鈣。鈣鎂比例最好是1：1。含有維生素D利於吸收，有維生素K2，可以迴流到骨骼當中。
能不能補上，補一段時間去醫院做個檢查。
每天講糖2019-11-20 08:53:39你好，三諾講糖很高興為你解答！
鈣是構成骨骼跟牙齒的主要成分，而且它也是人體必不可少的微量元素之一，缺少鈣就會造成骨質疏鬆或者其他的一些疾病。
不過，需要提醒大家的是，如果不是醫生要求的必須服用補鈣產品的人群（看機體的缺鈣量是否嚴重），比如生長髮育期的兒童、孕婦或老年人群，那麼，絕大多數的人群一般都是可以透過食補，即多吃含鈣量高的食物，獲得身體所需要的鈣元素。
補鈣藥物有很多，例如葡萄糖酸鈣、鈣中鈣、離子鈣、鈣爾奇都是很好的補鈣製劑。
補鈣從高鈣飲食開始
1、食用一些含鈣量較高的食物，比如說蝦米皮、海帶、紫菜、芝麻、海魚、花生仁、核桃仁、菠菜、香菇、木耳等。
2、食用一些適量的蛋白質，最好選用優質蛋白質，比如蛋類、瘦肉、魚、蝦以及豆製品等。另外，堅果類也富含鈣離子。
3、要多食富含維生素C豐富的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，這些都能促進鈣的吸收。
4、注重日光的照耀，無論你攝入多少鈣質，如果沒有維生素D，小腸也是無法吸收的，所以應該經常曬曬太陽。
如果機體缺鈣引起有手腳抽筋，或者是生長髮育延遲的情況下，可以選擇一些鈣片補充，比如說迪巧，鈣爾奇D，同時少喝碳酸飲料。
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東方紅23212019-11-09 05:40:30我膝關節骨質增生，腿疼去看醫生。照了片子，大夫給開了硫酸葡萄糖鈣片，說你吃一段時間試試吧，有人吃了管用有人吃了不管用。我堅持吃了一個月以後腿疼有所緩解，好多了！我現在依然每天堅持吃這藥。