小紅帽果果2020-07-28 13:29:43經常上夜班，保持規律的夜間工作狀態，白天透過睡覺的方式來養足精神，一般會讓生物鐘保持穩定，這樣帶來的負面影響就比較小，相當於調整自己的生物鐘，改變成白天睡覺，夜間工作狀態，這種情況下對身體不會造成太大的影響。
但是，部分人上夜班不規律，偶爾上夜班，偶爾白天上班。這樣無規律的作息就容易導致生物鐘紊亂，帶來的負面影響比較明顯，會讓身體無法適應，處於十分疲憊的狀態。對於上夜班之後白天補覺這種行為可能就容易帶來負面影響，因此平時作息還是要保持規律。
經常日夜顛倒，對身體有哪些影響？
1、加速身體衰老
經常上夜班導致睡眠不足，帶來的負面影響比較明顯，有可能會加速身體衰老。人體想要保持健康，最重要的就是保持規律的睡眠習慣，透過睡眠的方式來維持身體健康狀態。
很多人經常上夜班，在睡眠作息不規律的情況下有可能會讓衰老速度加快，而衰老過程中許多變化是十分明顯的。如果想要保持身體健康，最重要的就是注意作息保持規律，不要經常日夜顛倒，防止衰老速度加快影響身體健康。
2、降低抵抗力
如果經常有上夜班這種行為，睡眠時間不足可能會導致抵抗力降低。人體神要保持正常的免疫功能，需要每天睡眠時間充足，這樣才能調節身體，保持免疫功能正常狀態。
很多人長時間上夜班，日夜顛倒之後睡眠時間不足，有可能就會加速身體的衰老，而在衰老過程中抵抗力也更容易下降，抵抗力薄弱的人出現疾病的機率會明顯增加。因此，想要維持身體健康，防止抵抗力變得薄弱，平時應該注意睡眠作息保持規律，這樣才能維持身體健康狀態。
由此可見，經常上夜班，透過白天睡覺的方式來調節身體是否對健康有影響，需要根據實際情況來判斷，但是在保持身體健康過程中還是應該根據正常的作息，這樣才能維持身體良好狀態。
瀟伝2020-07-28 08:43:30這個要看自己當時的身體狀態吧，如果真的很累很困，立刻去休息自然最好，要是還可以的話，還是吃過飯散散步，大概在22點到23點間睡是最好的。還有就是儘量符合自己平時的作息規律，太早太晚，都是有點影響的，畢竟第二天還是要充足的精神工作的