風199220502018-08-20 10:13:31哈哈，你發現，你能發現什麼，我就是例子還有我身邊幾個同學都是上夜班身體出問題然後選擇辭職的
京東健康2018-07-30 20:25:39生活不易，總有人要上夜班。
但是不知道你們發現沒有，
如果真的是
一直上夜班，在夜裡工作
，比如值夜班的保安，晚七點上班，早七點下班，
反而問題不大
。
目前公認的睡眠要素，
第一個是要規律！第二個是要睡夠！
要規律的原因是，生物鐘跟我們的內分泌密切相關；要睡夠是與疲勞有關。
我們看的各種熬夜的危害，包括
注意力無法集中、心血管疾病風險、血糖調節不正常、免疫功能下降、肥胖、致癌
等等，都是睡眠不規律、睡眠不足甚至整夜不睡引起的。
如果你已經習慣了晝伏夜出，習慣了 12 點之後才睡，
睡眠時間長度和睡眠質量都沒問題，
確實都不算熬夜，只能說是“睡眠推遲”
，除了跟正常作息的大多數人不同步之外，不會造成健康問題。
上夜班和真正的熬夜和晝夜倒班，是不一樣的。
長期的慢性睡眠不足
，比急性的通宵熬夜危害又更嚴重。偶爾熬夜，補覺肯定比不補好，而經常熬夜、習慣性熬夜對記憶力和大腦認知功能的危害是補不回來的不可逆的。而長期熬夜還會導致生物鐘紊亂，內分泌失調，造成心血管疾病和各種代謝問題。
而晝夜倒班也很可怕
，已經被國際癌症研究機構指出，具有致癌風險。如果可能的話，還是要：
儘量減少輪班改變的次數；
儘量按照順時針的時間倒班，先是日班，再是小夜班，再是夜班，最後迴歸日班；
同時注意調節光照，夜班的時候要保證足夠強的人造光，白天的時候可以用墨鏡、厚重的窗簾來營造黑暗環境，模擬亮暗迴圈顛倒的環境。
歡迎關注、點贊，與我探討
靈智生活禪2018-07-29 19:56:10一點事沒有？
你觀察了多久？
一個月還是一年？
很多人熬著撐著成為了習慣，一時看不出什麼很正常，就好像勞累一輩子的父母，不閒下來的時候沒事，一旦閒下來問題就暴露出來了……
運動員很厲害吧，沒退役的時候很強大，還能拿國際大獎，但是退役之後呢？傷痛顯現出來非常猛烈，一般的方法都止不住這種痛。。。！
所以養生是自己的事，每個人都要對身心負責，不要最後的錢都送給了醫院！
養生要系統學習，要加大投入金錢和精力，不斷提高自己的認識，這個是革命的本錢，遠超越豪車豪宅的養護。。。！
能量養身體，正念修心性，積德養靈性！養生從當下做起，健康從觀念開始！
自由玩耍的喵2018-08-12 01:39:46之前我是夜班工作辭職的，但是迫於生計，我又要找一個夜班的工廠了，沒辦法啊，在低學歷，沒技術的工作中也就有夜班的工作工資高點，我覺得既然自己沒學歷也沒技術，那就得付出體力。不然和別人拼什麼呢。對吧。放平心態，其實靜下來想想，在成人的世界裡沒人會在乎你怎麼拼搏的，人們要看的是你最後的經濟能力。
我想笑但又笑不出來2018-07-29 22:38:04問題是問題沒有你表面看的這麼簡單。夜晚本該是人休息的時候，卻不能休息。一定有你看不到的地方出問題。就像蛋，光看表面天天都一樣，其實蛋殼裡每天都在變化。孵出來的時候是一下就出來。上夜班的身體也是如此，你不會看到過程，但問題出來的時候已經很嚴重了。