jgvftfvbh2023-01-13 05:38:541、姿勢：散盤靜坐，左腳在內，右腳在外。散盤更易入靜，坐的時間能更長。主要的重點就是這兩個作意要領，第一個是用頭來支撐頸部與肩膀，不是用頸部、脊柱來支撐頭，我們打坐是頭頂青天，簡稱為頂天立地，不只是坐姿 這樣子，立姿也是這樣子。第二個作意要領是用骨架平衡身體的姿勢，儘量不要用到肌肉，骨架是用來平衡，不是用來支撐。感覺上，肌肉完全沒用到力。坐姿如是，站姿也如是，走路也如是。
2、手勢：左手在內，右手在外重疊，掌心向內，抱在臍下丹田，丹田的位置在臍下一寸，“一寸”指本人的中指中間一骨節的長度。
3、調息：一上座，輕輕鬆鬆地做幾個深呼吸，然後再全身放鬆，用逆式呼吸法，吸氣收腹，呼氣挺腹，腹部的收放，以臍下丹田部位為中心，靜心而坐，靜心而調息即可。吸氣盡量緩慢，越慢越好，功深後可以一分鐘只呼吸一次，呼氣時是自然撥出，比吸氣稍快一點，即所謂的“慢吸快呼”。念頭跟著呼吸，呼氣的時候只知道呼氣，吸氣的時候只知道吸氣，整個呼氣的過程，念頭只有呼，整個吸氣的過程，念頭只有吸。讓念頭跟著呼吸，亦步亦趨，輕鬆地跟著，卻一點也不離 開，如影隨形，形影不離。
4、意念：吸氣時意念有一個兵乓球大小的氣團，自臍下丹田向後吸到命門處，呼氣時回到臍下丹田部位，不要撥出體外，如此反覆不斷，綿綿息息。整個呼氣過程，念頭只有呼氣；整個吸氣過程，念頭只有吸氣。有雜念不管它，不管是什麼樣的雜念，讓我們的身心放輕鬆，不要理它，不要排斥它，不要不要它，只是很單純地回來出入息，這樣子叫做調心。
5、收功：無須收功，結束調息，即可結束起身隨便活動一下，舒導一氣血，練功時間每天至少半小時。
在正常的生理活動中，奇經八脈是沉靜不動的。當進入胎息時，身體就進入了先天生理狀態，由奇經八脈的運動帶動臟腑的生理狀態就出現了。反過來，如果先打通奇經八脈，使其處於啟用狀態，十四經脈的氣就會自然歸入奇經八脈，八脈之氣又自然歸向下丹田，並促生命門元氣，產生胎息。各種腹部以及四肢的導引活動都是為了帶動奇經八脈，那又顯然不如直修奇經八脈的功法來得快捷。