西西滄海2020-08-12 00:04:01謝邀，朋友你能提這個問題說明你意識到了抽菸可能弊大於利，有戒菸的想法就很好，抽菸確實是個非常不好的習慣，花錢不說，對身體不好，我抽菸那會到了戒菸前基本上就是一天一包，飯後抽，喝酒抽，洗完澡抽，甚至半夜三更不睡覺也得抽一根，抽的胸口疼，一咳嗽就疼，尤其是早晨起來得緩好一陣子才行，刷牙更是噁心乾嘔，最重要的是，一抽菸要抱抱孩子都是一臉嫌棄，所以決定戒菸，說戒就戒，一開始的第一個禮拜，嘴裡沒啥味道，心神不寧的，還願意發火，但是，胸口不疼了，這是實實在在的變化，第二個周很關鍵，生理上的癮要戒掉就在這個周，自己意志要堅定，別人怎麼誘惑你絕對不抽，這個時期儘量不要喝酒，因為我的經驗一喝酒就容易抽菸，不要打麻將打牌，尤其是賭錢，一緊張就願意抽菸，千萬不能碰，多吃點水果，準備點口香糖沒事就嚼嚼，這個周熬過來基本上就恭喜你了，生理上的癮算是戒掉了，心理的癮這個因人而異，我戒菸八年了現在看到別人抽菸還挺饞的，這就是心癮，心癮需要時間來客服，一般情況下能忍住就沒問題。最後，祝你戒菸成功兄弟！
坦蕩馬保明2022-07-30 11:49:54根據經驗是第一天，因為難熬沒成功，也可以說才開始就結束了，熬過第一天就已經成功了80%，第一天也沒有熬過就戒不了煙。
星洛凡塵2019-08-14 21:49:43一個區區的戒菸。有何可難的？連個煙都戒不了的人。能做成什麼大事？這是一個最典型的自律問題。我想了想，放下了就再也沒有抽過。就這麼簡單，並且我的煙癮一天在兩包。
小荷醫典2022-02-12 16:30:26戒菸最痛苦的是哪幾天
戒菸最痛苦的時間點因人而異，這取決於個人的體質以及意志力。戒斷症狀在戒菸後幾個小時就會出現，在戒菸第1周最為明顯，多數在3～4周後減弱或消失，極少患者對吸菸的渴求可能會持續1年以上，但隨著脫離菸草的時間延長會明顯減輕。
戒斷症狀是由於戒菸後血液中尼古丁濃度突然降低，吸菸者可能出現不適，包括對吸菸的渴望、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、注意力無法集中、精神萎靡、睡眠障礙等戒斷症狀。戒斷症狀是機體在戒菸過程中的一種自我調整狀態，是戒菸過程中一種正常反應，必要時可在醫生指導下應用戒菸藥物治療改善症狀，正確的藥物輔助戒菸可提高戒菸成功率。
本內容由首都醫科大學附屬北京安貞醫院 呼吸與危重症醫學科 主任醫師 劉澤英稽核
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痞子阿敬2020-06-10 23:09:12我煙齡二十年，煙癮大，幾乎一天一盒半，曾經戒過一年半，二十年煙齡加上這麼大煙癮，沒感覺出什麼戒斷症狀，突然戒菸肯定會在抽菸的時候的時候感覺空虛，這是正常現象，心理作用，反正就是想抽，這個時候也最想抽菸，這就是心癮！也就是習慣，因為生理依賴方面的癮，我自身體會在兩天內就能過去，因為人體恢復的能力真的很強大，所以主要是心癮！這時怎麼辦？我就是喝酒，因為我也是一個喜歡喝酒的人，喝酒、猛吃東西，不要擔心你吃不進去，這個時候你絕對很能吃！我就是這樣戒了一年半煙的，煙是戒了，酒又喝上癮了，而且體重增加得嚇人，我從戒菸前的118斤到戒菸一年半後到了152斤。但那時幾乎忘了自己會抽菸了，人家在旁邊抽菸也沒感覺了！雖然後來我因為個人的一些原因又抽上煙了，但從今天開始又決定戒了，不為其他的，因為咳嗽，我現在每天也要一盒半到兩盒煙！所以你問戒菸第幾天最難受，我可以很明確的告訴你，如果你找個方式替換那個空虛，比如我就是喝酒，那麼一天，第一天最難受，第二天開始就好很多了，一個禮拜後幾乎就沒問題了。但如果你找不到一個能夠麻痺你神經並且填補你想抽菸的空虛的話，那麼這意志力得非常強，起碼也要完全戒斷不抽三個月後，你才不會感覺辛苦，而且還要在你在這期間不聞到別人抽菸的情況下，否則很難戒斷！我從明天又開始要戒了，一起吧
自律三由2021-06-27 18:31:55第二天到第七天，感覺神情恍惚，集中不起精神
不吃魚的妖怪2020-07-17 15:30:05我才學著戒菸，沒啥原因，就突然想試試，現在已經1個多月沒抽了，我20多年煙齡，頭幾天有點煩躁不安，睡眠質量下降。這幾天睡眠質量開始恢復，心理老想著抽一支吧。我再繼續堅持，努力做到不想抽。
曹操1343961292020-08-11 23:57:31頭60天都難熬，這個事就這樣，別圖省事，忍過來了就過來了，忍不過來就白忍了。
江戈2020-06-07 23:31:25我今天是第四天差點沒忍住，第一天特別難受，第二天第三天沒什麼感覺！
風語者8942022-05-29 18:31:19我從十幾歲開始抽菸，至今煙齡三十多年了。平時沒事一天一包，有應酬或其它人多的場合就要加量了，總的來說不算很多，所以也沒打算戒掉它。
今年三月底，浦東封城，進入居家模式之前去買了一條煙。原以為像政府說的那樣封四天，那樣煙也足夠了，哪知一封就是兩個多月。
一條煙很快抽沒了。外面封控依舊，跑腿的群裡倒是有賣煙的，價格卻翻了一番，去買吧感覺太沒價效比，而且還不安全。想著家中還有朋友送的一斤多菸絲，並且還有一個水煙鬥，想想對付著得了，怎麼樣也能熬到解封的時候了。
菸絲抽了兩三天，感覺越抽越費勁，尋思是不是菸斗裡面堵了。反正閒著沒事，就把菸斗一點一點拆開，準備好好清洗乾淨。
清洗到煙桿部位時，我感覺煙桿孔裡面被東西堵住了。於是找來一根做抗原的棉籤棒，往裡面捅了捅，等棉籤抽出來時，我發現上面沾滿了黑糊糊的油狀物，一團一團，伴隨著油膩物的捅出是一股刺鼻的味道，毫不誇張地說那種噁心的味道簡直讓我生無可戀。
我從來沒有想到自己平時嗜如性命的香菸竟然能產生如此難聞的味道，我老婆看著我皺眉難受的樣子在一邊幸災樂禍：“你以為抽了幾十年的煙味很好聞嗎？要知道你身上及衣服上都有這種味道”。聽著老婆在旁邊數落，我無來由的突然想，要麼從現在開始把煙戒了吧！
說做就做，怕自己決心不夠，我又讓老婆監督我。連續幾天強迫自己不抽菸後，戒菸綜合徵找上門來了。那段時間感覺自己脾氣暴躁，老是無來由地衝著老婆發脾氣，一天到晚魂不守舍，坐臥不安。所幸老婆很體諒我，也不和我一般見識，並且時時鼓勵我，空下來和我一起練練字，追追劇，後來防控松點可以下樓就和我一起打羽毛球，散步，總而言之用各種方法轉移我的注意力。
這樣過了有半個月的時間，自己感覺抽菸的慾望慢慢在消退。正好公司徵召復工，到公司之前去了趟超市，在香菸櫃檯前徘徊了一下，後來想著這麼長時間沒抽了，都堅持下來了，為什麼要前功盡棄呢？如果再抽對得住老婆那個時候對我事事包容的一片苦心嗎？於是買了點零食［加油］果斷轉身出門［捂臉］
到現在我已有一個多月沒抽菸了，從開始撓心撓肺地想抽到現在對同事遞過來的香菸可以毫不猶豫地拒絕，我終於走出了那段至暗的日子。我開始對各種場合的香菸味產生排斥，感覺自己的身體從裡到外在慢慢發生變化，特別是早上起床時神清氣爽，喉嚨裡再也沒有以前那種異物感。我相信這一次我能徹徹底底地把煙戒掉。
以此文與廣大想戒菸的朋友共勉！［加油］［加油］［加油］
江西B哥2021-06-30 17:07:53最難熬的當屬前一個星期和第四個星期，戒菸必需要意志力，不然不會成功。戒菸一定不要再想著抽菸的時候，腦子裡要討厭所有關於香菸的東西。記住，一定要討厭這個煙。
漁火閃閃2020-06-08 23:08:19戒菸需要足夠的時間，我的方法就是：想抽菸就睡覺，睡多了人不犯困。十五年煙齡，過年那段時間戒掉了，到現在還有些討厭煙的味道，多想想吸菸的害處，多想想戒菸的成就感，適當時還可以在親人面前誇下海口，讓他們監督自己
別克小鋼炮2021-05-04 22:58:45戒菸一週中
早上起來嗓子幹鼻孔幹
咳黑痰
黔西醉美烤魚2020-06-11 23:03:55為什麼你們會知道我在戒菸？正式最難受的階段。今天是第四天，肩膀痠痛，口乾舌燥，兩眼無神，坐立不安，心裡就像有一團火。
流星再現82020-08-12 09:19:11不會有任何難熬的感覺，只要你想戒掉就是順其自然的事！
吉寶寶創始人王強2021-05-29 00:09:16戒菸第一天，牌氣有點大
邯7612021-07-31 07:05:22戒菸沒有那麼難，我戒菸大概半個月了，沒仔細算時間，沒啥特殊的感覺，前天還抽了一根菸，抽了一半扔了，我認為戒菸最主要的是看環境，如果你周圍的人都抽菸，戒菸就有困難，周圍的人都不抽菸，戒菸是不困難的，很容易。
人帥會有天幫2021-03-27 23:39:36看個人情況吧，我開始戒菸時，第一天白天沒抽，整個人昏昏沉沉，到了晚上買了一包，抽到第二天抽完了，抽完這包煙之後就戒了，對我來說戒菸就是這麼簡單
復興大海2021-05-02 09:52:05從5月1日開始不抽啦，因為5月2日我的生日，也算是個生日禮物吧，戒菸的第一天，第二天真是難受，難受難受死，有點痛，不欲生的感覺，但是堅持過來了，加油加油加油吧！
苦海無涯回頭瞅還是走2021-08-13 13:57:03就是困