有什麼方法不失眠？

百姓聊生2020-03-08 20:01:59

1、入睡要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，或進行按摩，消除日間的緊張和壓力

2、若疲勞而難以入睡者 九葉藍覺得不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

3、弄一湯匙食醋，倒入一杯冷開水中飲之，或者利用用蓮子、龍眼、百合和絞股藍等配小米熬粥，有令人入睡的療效。